Të gjithë e dinë që zakonet si pirja e duhanit ose ngrënia e shumë ushqimeve të shpejta mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tonë, por ka shumë zakone të dëmshme më pak të njohura që janë bërë pjesë e jetës sonë të përditshme.
- Mbajtja e portofolit në xhepin e pasëm
Kushdo që mban një portofol, e di se vendi më i përshtatshëm për ta mbajtur atë është në xhepin e pasëm të xhinseve. Por, megjithëse mund të jetë i përshtatshëm, ai përfundimisht nuk është i shëndetshëm. Ulur në portofolin tuaj edhe për një periudhë të shkurtër 15-minutëshe mund të bëjë që shpina juaj të zhvendoset dhe ligamentet tuaja kurrizore do të fillojnë të ndryshojnë.
Kjo përfundimisht do të krijojë një asimetri që mund të prishë shtrirjen normale të shpinës tuaj. Ulur në kuletën tuaj për periudha të gjata mund të shkaktojë dhimbje kronike të shpinës, dhimbje të nervit shiatik dhe skoliozë funksionale.
- Mbajtja e telefoni në shtrat gjatë natës
Studimet e fundit kanë treguar që përdorimi i pajisjeve elektronike para se të shkoni në shtrat vjedh gjumin dhe zvogëlon cilësinë tonë të gjumit. Megjithatë, një sondazh i marrë nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit tregon se rreth 89% e të rriturve dhe 75% e fëmijëve kanë të paktën një pajisje elektronike në dhomën e gjumit të tyre.
Jo vetëm që rregullisht përdorimi i pajisjeve elektronike para shtratit dëmton cilësinë e gjumit tonë, por gjithashtu bën që ne të fitojmë peshë dhe të provokojmë lodhjen gjatë ditës. Ndikon gjithashtu në nivelet tona të produktivitetit, aftësitë e të mësuarit dhe nivelet e stresit. Izolimi i vetes nga pajisjet elektronike për të paktën një orë para se të shkoni në shtrat mund të përmirësojë shumë cilësinë e gjumit dhe të ruajë shëndetin tuaj.
- Larja e duarve me ujë të nxehtë
Studime të ndryshme kanë konfirmuar se uji i nxehtë dhe i ftohtë janë po aq të efektshëm në vrasjen e mikrobeve dhe largimin e baktereve nga duart tona. Sipas këtyre studimeve, pavarësisht nëse ishte 38 ° C ose 16 ° C, temperatura e ujit nuk luajti një rol jetësor në uljen e baktereve. Për më tepër, është vërtetuar se uji i ftohtë është në të vërtetë më i shëndetshëm për duart tona sesa uji i nxehtë. Ndërsa dihet që uji i nxehtë vret bakteret, ekziston një perceptim i gabuar për këtë. Uji i nxehtë nuk i vret bakteret – shkumëzimi dhe uji gati i vluar bën, kjo është arsyeja pse instrumentet mjekësore ziejnë në mënyrë që të sterilizohen. Duke pasur parasysh që larja e duarve me ujë të vluar nuk është një mundësi, përdorimi i ujit të ftohtë është alternativa më e mirë. Pse? Sepse larja e duarve me ujë të ngrohtë do të zbusë lëkurën tuaj, duke i bërë duart tuaja më të ndjeshme ndaj mikrobeve.
- Pirja nga shishet plastike
Do të ishte logjike të supozohet se pirja nga shishet plastike është një gjë e sigurt dhe e shëndetshme për tu bërë. Sidoqoftë, jo të gjitha materialet janë njësoj të sigurt dhe miqësore me mjedisin. Shishet plastike përbëjnë një kërcënim nga kimikatet që ata lëshojnë kur ekspozohen ndaj temperaturave të larta. Për shembull, nëse e lini shishen në makinën tuaj në një ditë të nxehtë, shtresat sipërfaqësore të plastikës mund të lëshojnë një kimikate toksike (bisphenol A) e cila mund të ndot ujin që po pini. Kjo kimikate mund të ndikojë në sistemin tuaj endokrin dhe të rrisë rrezikun tuaj nga endometrioza dhe kanceri i gjirit.
- Konsumimi i ushqimit tuaj më shpejt
Studime të shumta kanë treguar që hahet shpejt dhe përtyp shumë shpejt ushqimin tuaj mund të çojë në disa probleme shëndetësore. Ushqimi i shpejtë mund të çojë në shtimin e peshës në një ritëm të përshpejtuar dhe madje mund të rrisë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës, diabeti dhe goditje në tru. Ushqyesit e shpejtë gjithashtu kanë më shumë të ngjarë të overeat, pasi kërkon rreth 20 minuta nga koha kur filloni të hani që truri juaj të transmetojë sinjale të të qenit i ngopur. Kështu që, ju mund të jeni plot dhe të vazhdoni të hani, por mund të mos e dini pasi truri juaj nuk ka kohë të mjaftueshme për të reaguar dhe pranuar se jeni plotë.
