Jo për të gjithë gjumi është i njejtë. Shumë faktorë të ndryshëm ndikojnë në aftësinë për të fjetur mirë gjatë natës. Një faktor serioz që ia vlen t’i kushtohet vëmendje e madhe është apnea e gjumit.
Apnea e gjumit është një gjendje e karakterizuar nga frymëmarrja jonormale gjatë gjumit. Njerëzit kanë pauza të gjata ose të përsëritura në frymëmarrje që mund të çojnë në një mori çështjesh të tjera shëndetësore.
Shumë njerëz së pari dyshojnë se kanë apnea të gjumit pas një gërhitje të fortë. Jo të gjithë ata që gërhasin kanë apnea të gjumit, por shumica e njerëzve që kanë apnea të gjumit përjetojnë gërhitje me zë të lartë dhe bllokime të frymëmarrjes gjatë gjumit.
Nëse keni këtë lloj gërhitje dhe ndjeheni të përgjumur gjatë ditës, është koha për një bisedë me mjekun. Gjatë këtij takimi, mjeku do të bëjë disa pyetje specifike në lidhje me gjumin. Në varësi të përgjigjeve, mund të rekomandojë një studim të gjumit të njohur si polisomnografi ose një test gjumi në shtëpi. Ndërsa përgatiteni për takimin ,sigurohuni që t’i përgjigjeni këtyre pyetjeve që mjeku ka të ngjarë të bëjë.
- Cilat janë zakonet tuaja të gjumit?
Të kuptuarit e apneas së gjumit fillon me të kuptuarit e gjumit. Pavarësisht se kalojmë rreth një të tretat e jetës sonë në gjumë, shumica e njerëzve e kuptojnë ose kalojnë shumë kohë duke menduar. Jini të gatshëm të flisni me mjekun për zakonet tuaja të gjumit, duke përfshirë:
- Sa gjumë flini natën
- Preferencat e gjumit – a jeni një person që pëlqen të flejë në mëngjes apo natën?
- Rutina e gjumit – çfarë bëni në orët para gjumit
- Përdorimi i kafeinës
- Çfarë medikamentesh merrni dhe kur
Kaloni një javë ose dy para takimit me mjekun duke ndjekur këta faktorë dhe përdorini ato si një pikë referimi për një bisedë të ndershme në lidhje me zakonet tuaja të gjumit.
- A keni një histori familjare të apneas së gjumit?
Shumë nga faktorët që kontribuojnë në apnean e gjumit kanë tendencë të përhapen në familje, duke përfshirë një fyt të ngushtë, qafë të trashë dhe kokë të rrumbullakët, si dhe mbipesha dhe lloji i gjumit që bëni. Si rezultat, njerëzit me një anëtar të familjes së ngushtë me apnea të gjumit ka më shumë të ngjarë të kenë vetë. Njerëzit që mendojnë se një anëtar i familjes mund të ketë apnea të pa diagnostikuara të gjumit, gjithashtu duhet ta bisedojnë këtë me mjekun. Apnea e gjumit gjithashtu bëhet më e zakonshme me moshën.
- A flini gjumë gjatë ditës?
Apnea e gjumit rritet në nivelin e një çrregullimi kur të lodhurit ndikon në jetën tuaj të përditshme. Por ekziston një ndryshim midis të qenit i lodhur (nuk mund të bëni asgjë) dhe të qenit i përgjumur. Nëse ndiheni sikur keni pak energji gjatë ditës, por në të vërtetë mos bini në gjumë, shkaku themelor mund të jetë diçka tjetër përveç apnea e gjumit, siç është anemia, një gjendje tiroide ose sindroma e lodhjes kronike.
Nëse jeni duke fjetur, vini re nëse është përgjumje aktive ose pasive. Gjumi aktiv përfshin rënien në gjumë ndërsa jeni të angazhuar në një detyrë, siç është gjatë një bisede. Gjumë pasiv do të thotë të biesh në gjumë kur nuk jeni aktiv, gjatë detyrave më pak të angazhuara, të tilla si leximi ose shikimi i televizionit. Sigurohuni që e përshkruani saktësisht lodhjen tuaj gjatë ditës, në mënyrë që mjeku të bëjë diagnozën e saktë.
- Cilat kushte të tjera keni?
Gjumi i paqëndrueshëm dhe periudhat e mos frymëmarrjes që vijnë me apnea të gjumit rriten me shqetësime serioze shëndetësore, duke përfshirë goditje në zemër, sulm në zemër dhe presion të lartë të gjakut. Mjekët do të pyesin për këto kushte, si dhe mbipeshën, kur diskutojnë apnean e gjumit. Shpesh, trajtimi mund të çojë në përmirësimin e këtyre kushteve dhe aspekteve të tjera të shëndetit tuaj si gatishmërinë dhe ndjenjën e mirëqenies.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Një recetë mrekullibërëse për gërhitjen
Burri im ndaloi së gërhituri pasi i dhashë këtë ilaç !!!
Çfarë është dhe çfarë e shkakton gërhitjen?
