Sikur të mos mjaftonin hundët e zëna, kollitja dhe mungesa e energjisë, të qenit i sëmurë sjell edhe shumë probleme me gjumin. Por mund të kemi një zgjidhje – këtu janë 9 këshilla që do t’ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mire, gjatë kohës të pakëndshme.
Këshillë # 1: Përdorni teknologjinë moderne
Lagështia në ajër mund të lehtësojë hundët e zëna, të lehtësojë frymëmarrjen, të qetësojë lëkurën e irrituar rreth hundës dhe të lehtësojë dhimbjen e shkaktuar nga dhimbja e fytit. Sikur të kishte një makinë në dispozicion për publikun e gjerë që mund ta bënte ajrin në dhomën e gjumit … Oh, prit – ka! Quhet lagështues dhe do t’i bëjë netët tuaja të sëmura shumë më të këndshme!
Këshillë # 2: Lejoni që mjekësia moderne t’ju ndihmojë
Sigurisht, ne nuk mund të kurojmë ftohjet, por mund të bëjmë shumë për t’i lehtësuar simptomat e saj të pakëndshme si dhimbja, hundët e zëna dhe dhimbja e fytit. Nja dy spërkatje me dekongjestant mund të bëjnë mrekulli për hundën tuaj dhe t’ju japin një natë të relaksuar me frymëmarrje të lehtë dhe nëse dhimbja po ju mban të zgjuar, ka shumë analgjetikë të butë që mund të përdoren …
Këshillë # 3: Vendosni një shirit nasal
Ju mund të dukeni si një mumje, por shiriti nasal mund t’ju ndihmojë të merrni frymë gjatë natës. Shiritat nasal janë të dizajnuar në mënyrë që ato të shtrihen dhe të hapin rrjedhën e hundës, duke i bërë netët e sëmura shumë më të këndshme. Ato nuk do të bëjnë asgjë për të zvogëluar sasinë e mukusit që bllokon hundën tuaj, por lejojnë ajrin të kalojë…
Këshillë # 4: Përdorni ujë me kripë
Uji me kripë, i cili përdoret në mjekësi për qëllime të ndryshme, është gjithashtu shumë efektive në lirimin e mukusit që shkakton probleme me frymëmarrjen. Lajm i mirë – ju mund ta bëni vetë ujin me kripë në komoditetin e shtëpisë tuaj! Thjesht përzieni ujë me kripë dhe përdoreni solucionin për të shpëlarë rrugët e hundës disa herë në ditë dhe të paktën një herë para se të shkoni në shtrat.
Këshillë # 5: Bëni një dush të nxehtë
Përveç se ju gjallëron pas një dite të gjatë dhe të lodhshme që ju duhet të luftoni me ftohjen, dushi i nxehtë me anë të avullit që krijon do të hapë rrugët e hundës dhe do të lehtësojë frymëmarrjen tuaj. Meqenëse të biesh në gjumë është një nga pjesët më të vështira gjatë ftohjes, ju rekomandojmë që të bëni dush direkt para se të flini. Një dush të gjatë!
Këshillë # 6: Përdorni fizikën themelore
Dhe sigurisht që nuk duhet të jeni një fizikant i zoti për të përdorur parimet themelore të fizikës për lehtësimin e simptomave tuaja të ftohjes. E vërteta e thjeshtë është se sinuset pastrohen më lehtë nëse koka juaj është e ngritur, por gjumi në këmbë ose ulur mund të mos jetë zgjidhja më e rehatshme, kështu që thjesht mund të rrisni pjerrësinë e kokës. Mos mbushni jastëk nën të, pasi kjo mund të dëmtojë qafën tuaj – vendosni diçka nën pjesën e sipërme të shtratit.
Këshillë # 7: Bëni disa pompa, ulje ose përkulje
Po, po, ne e dimë që të ushtrohesh ndërsa po lufton me ftohjen mund të mos jetë ideja juaj për t’u argëtuar, por pothuajse çdo lloj aktiviteti fizik ndihmon në eliminimin (të paktën për një periudhë të shkurtër kohe) e simptomës më të pakëndshme të ftohjes – një hundë e zënë. Dhe meqë në përgjithësi ju duhen vetëm disa minuta frymëmarrje të lehtë për të fjetur, duke bërë disa pompa, ulje ose përkulje, duhet të funksionojë.
Këshillë # 8: Hani supë të nxehtë për darkë
E ngjashme si me dushin e nxehtë, avulli nga një supë e nxehtë gjithashtu mund të zbërthejë hundën tuaja dhe ta bëjë natën tuaj më të qetë. Por jo vetëm kaq; disa studime kanë treguar se supa e nxehtë mund të ulë inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes gjatë një ftohjeje, e cila do të lehtësojë më tej disa nga simptomat e pakëndshme.
Këshillë # 9: Bëni dhomën tuaj të gjumit sa më komode
Kur duhet të merreni me simptomat e ftohjes, çdo shqetësim i vogël në dhomën e gjumit mund t’ju ndalojë të bini në gjumë. Sigurohuni që të lini ajër të pastër brenda para se të flini, përdorni çarçafët më të rehatshëm që mund të keni dhe krijoni një atmosferë të këndshme të errët. Gjumi në anë ndihmon gjithashtu, pasi kalimet e ajrit shemben më lehtë sesa kur fle në shpinë, duke shkaktuar bllokim.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
