Në ditët e sotme ku ajri i ndotur është pjesë e përditshmërisë dhe ku stresi dhe dietat boshe janë pjesë e jetës sonë së përditshme – forcimi i imunitetit tuaj nuk është vetëm zgjuarsi por domosdoshmëri. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në kohën e stinëve më të ftohta dhe posaçërisht tani, gjatë kohës së pandemisë.
Për t’u mbrojtur me sukses nga të gjitha sa më sipër, ju sugjerojmë këto shtatë smoothie jashtëzakonisht të shëndetshëm!
1. Smoothie me panxhar
- 2 panxhar të mesëm
- 1 karotë të madhe
- 1 mollë jeshile
- 1 dardhë
- 1/2 filxhan lëng limoni të shtrydhur
- 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë
- Fara Chia
- ujë
Kjo përzierje e smoothies me lëngun është një burim i mirë energjie dhe vitaminash dhe gjithashtu do t’ju mbrojë nga inflamacionet e ndryshme.
2. Smoothie e pasur me vitaminë C.
- 1 portokall
- 1 filxhan luleshtrydhe (të freskëta ose të ngrira)
- 1 pjeshkë
- 1 filxhan ananas të copëtuar
- 1 mango
- kos i thjeshtë
- Fara Chia
- Fara liri
Pasi të keni qëruar frutat, vendoseni në një blender dhe pasi t’i përzieni, shijoni një pije freskuese të shijshme që ju mbron nga ftohjet!
3. Smoothie Lokali
Ky smoothie ju mbron nga inflamacionet dhe forcon sistemin imunitar dhe është gjithashtu aq i shijshëm sa do ta adhuroni!
- 1 dardhë
- 2 gota fara trëndafili
- pak karafil
- lëvore portokalli
Përziejeni mirë – kjo është gjithçka që ju duhet të bëni për të siguruar trupin tuaj me një armë tjetër që do të mbrojë imunitetin tuaj.
4. Smoothie me ushqimet jeshile
- 2 kivi
- 1/2 Avokado
- një grusht gjethe majdanozi
- 3 feta limoni jeshil
- 1 filxhan spinaq
- 1 spec i vogël
- 1 banane
- 2 lugë gjelle mjaltë
- ujë ose kos i thjeshtë
- Fara Chia
Përzieni përbërësit, ndizni blenderin dhe mbyllini derën çdo të ftohti sezonal!
5. Smoothie me fruta të thata
Në përgatitjen e këtij smoothie, është më mirë të përdorni fruta të thata në shtëpi, por gjithashtu mund të blini fruta të thata (është e rëndësishme që ato të mos jenë të ëmbëlsuara).
- ½ gota me kajsi të thata
- kumbulla të thata
- ½ gota ananas të thatë
- 1 filxhan banane të thata
- ½ filxhanë boronicë të thatë
- mjaltë
- 1 lugë gjelle fara luledielli
- 2 lugë pluhur kokosi
Ky smoothie i shijshëm është një mini-vakt i vërtetë që do t’ju japë shumë energji.
6. Smoothie me mollë dhe boronicë
- 2 gota boronicë
- 1 mollë
- 1 filxhan spinaq i vogël
- 1 vezë e gjallë
- 1 filxhan bajame të papërpunuara, pa kripë
- ½ lugë çaji kanellë
- qumësht bajame
Befasoni metabolizmin dhe imunitetin tuaj me këtë smoothie të shkëlqyeshëm!
7. Smoothie me luleshtrydhe dhe grejpfrut
- 2 gota luleshtrydhe
- 1 grejpfrut
- një gotë me lëng portokalli
- 1 filxhan mjedër
- kos i thjeshtë
Një bombë e vërtetë plot me vitaminë C!
