Ndjenja e depresionit, trishtimit ose ankthit është shumë e zakonshme tek gratë para dhe gjatë periodave të tyre. Po kështu është edhe të qarat, edhe nëse nuk mund ta kuptoni fare se çfarë nuk shkon.
Menstruacioni dhe ovulimi krijojnë ndryshime hormonale gjatë gjithë muajit. Këto luhatje kanë të bëjnë shumë me faktin pse emocionet mund të ndihen kaotike për javë para menstruacioneve. Këto ndjenja janë shpesh pjesë e sindromës premenstruale (PMS).
Simptomat e PMS, përfshirë ndjenjën e mërzitjes dhe të qarën, mund të shtrihen në ditët e para të menstruacioneve.
A eshte normale?
Deri në 75 përqind e grave përjetojnë simptoma të PMS në shkallë të ndryshme. Këto përfshijnë simptoma fizike dhe emocionale. Nëse ndiheni në depresion, ankth, nervozizëm, ose e shihni veten duke qarë gjatë ditëve të para të menstruacioneve, mos u shqetësoni.
Shumë gra e kalojnë këtë, duke përfshirë gratë që nuk kanë simptoma të tjera të PMS. Nëse trishtimi është simptoma juaj e vetme, kjo mund të bëjë që të qani dhe të ndiheni konfuze. Dije që nuk je vetëm dhe se hormonet ndoshta janë fajtorë.
Pse ndodh?
Arsyeja e saktë e trishtimit dhe PMS para dhe gjatë periodave nuk dihet saktësisht.
Sidoqoftë, ekspertët besojnë se rënia e estrogjenit dhe progesteronit, e cila ndodh pas ovulacionit, është një shkaktar. Këto hormone zvogëlojnë prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues kimik.
Nivele të ulëta të serotoninës
Serotonina nganjëherë quhet kimikati i lumturisë. Ndihmon në rregullimin e humorit, oreksit dhe aftësisë për të bërë një gjumë të mirë. Kur nivelet e serotoninës janë të ulëta, ndjenjat e trishtimit mund të rezultojnë, edhe nëse asgjë nuk është e gabuar.
Cilësi e dobët e gjumit
Cilësia e gjumit gjithashtu mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore. Meqenëse nivelet e reduktuara të serotoninës e bëjnë më të vështirë për ju të pushoni sa duhet, mund ta gjeni veten të privuar nga gjumi, të lodhur mendërisht dhe të çuditshëm.
Mos pushimi mund t’ju bëjë më të prirur për të qarë. Ky gjithashtu mund të bëhet një rreth vicioz, pasi ndjenja e trishtimit ose stresit gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë.
Ndryshimet në oreks
Ndryshimet në oreks, ose dëshira për të ngrënë ushqime me sheqer ose karbohidrate të larta janë të zakonshme në mesin e grave me PMS. Por këto ushqime mund të kenë një efekt negativ në gjendjen shpirtërore.
Sipas një studimi të vitit 1995, karbohidratet rrisin përkohësisht nivelet e serotoninës. Kjo mund të jetë arsyeja pse ju e gjeni veten duke u përpjekur të qetësoheni me ushqime të ëmbla.
Duke mos ushtruar
Simptoma të tjera të PMS, të tilla si dhimbja dhe fryrja e barkut, mund t’ju bëjnë të dëshironi të përkuleni mbi një top sesa të stërviteni. Të qenit ulur gjithashtu mund të ulë humorin, duke ju bërë të ndiheni më keq.
Trajtimet
E qara gjatë periudhës menstruale shpesh shpërndahet brenda pak ditësh. Nëse jo, ose nëse ndjenjat e trishtimit janë të mëdha, bisedoni me mjekun. Ata mund të përshkruajnë ilaçe që mund të ndihmojnë.
Këto përfshijnë kontraceptivë, të tillë si pilulat e kontrollit të lindjes. Kontraceptivët ndalojnë ovulimin dhe luhatjet hormonale, të cilat mund të jenë në zemër të simptomave tuaja.
Mjeku gjithashtu mund të përshkruajë ilace kundër depresionit, të tilla si frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs).
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Ke këto simptoma? Urime! Je shtatzënë!
Dhimbje menstruale? Si ndikon seksi në…
Endometrioza dhe shenjat e saj!
