Ne të gjithë kalojmë shumë kohë përpara kompjuterit. Kjo, sigurisht, ka një ndikim në shëndetin e syve. Qëndrimi gjatë përballë ekranit kontribuon në lodhjen e syve. Kjo është një gjendje e zakonshme që mund të shkaktojë dhimbje në sy, turbullim të shikimit, dhimbje koke apo vështirësi në përqendrim.
Meqenëse koha para ekranit po rritet, është e rëndësishme të aplikoni disa truke të thjeshta dhe të parandaloni një problem më të madh.
Fërkimi i pëllëmbëve
Fërkoni duart fort me njëra-tjetrën për dhjetë sekonda për të krijuar ngrohtësi dhe energji midis pëllëmbëve tuaja. Vendosni butësisht pëllëmbët dhe mbyllni sytë. Merrni disa herë frymë thellë, duke u relaksuar gjatë gjithë kohës. Nxehtësia dhe errësira do të qetësojnë çdo tension në pjesën e pasme të syve tuaj.
Përqendrimi
Ky është një ushtrim i shkëlqyer për sytë kur përpiqeni të përqendroheni dhe forconi muskujt e syve. Uluni në një pozicion të rehatshëm. Përqendrohuni në objektin në distancë dhe qëndroni atje për disa sekonda.
Zhvendoseni fokusin në objektin më afër jush dhe shikoni atë për disa sekonda. Zhvendoseni fokusin në diçka më të afërt. Kthejeni shikimin tuaj – fillimisht përsëri në objektin e mesit, pastaj në objektin e largët. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë në intervale prej dy minutash.
Rrotullimi i syve
Rrotullimi i syve është një ushtrim shumë efektiv kur bëhet rregullisht. Mund të ndihmojë në forcimin e muskujve të syve dhe në përmirësimin e formës së syve tuaj. Uluni ose qëndroni në këmbë.
Mbani shpatullat tuaja të relaksuara dhe qafën drejt dhe shikoni përpara. Shikoni djathtas, pastaj ngadalë rrotulloni sytë drejt tavanit. Kthejini sytë poshtë majtas, dhe më pas në dysheme.
