Pavarësisht nëse keni të bëni me ftohjen e zakonshme, gripin ose një bakter në stomak, me siguri keni vënë re se simptomat bëhen më keq gjatë natës.
Ju nuk i imagjinoni gjërat. Hulumtimet sugjerojnë se ritmet cirkadiane të trupit – si dhe disa faktorë të tjerë – mund të përkeqësojnë simptomat pas perëndimit të diellit.
Së bashku me rregullimin e gjumit , orët cirkadiane të trupit ndihmojnë në menaxhimin e sistemit imunitar, thotë Michael Smolensky, një studiues i ritmit biologjik dhe profesor ndihmës i inxhinierisë biomjekësore në Universitetin e Teksasit. “Kur sistemi imunitar aktivizohet” – si kur jeni i sëmurë nga ftohja e zakonshme – “qelizat e tij që luftojnë infeksionin lëshojnë një sërë kimikatesh, disa prej të cilave nxisin inflamacion në indet e infektuara,” shpjegon ai.
Ky aktivitet i sistemit imunitar ndihmon në vrasjen ose largimin e mikroorganizmave që ju bëjnë të sëmurë. Por inflamacioni që rezulton shkakton ose kontribuon në shumë nga simptomat, duke përfshirë ethe, kongjestion ose dhimbje të fytit. Smolensky thotë se ky aktivitet i sistemit imunitar dhe inflamacioni që ai prodhon nuk është konstant, por në vend të kësaj është “shumë ritmik cirkadian”. Si rezultat, “ju prireni të përjetoni simptoma si më të rëndat kur sistemi imunitar fillon në shpejtësinë më të lartë, që normalisht është gjatë natës gjatë gjumit”.
Kjo rritje gjatë natës në aktivitetin e sistemit imunitar dhe inflamacion mund të rrjedhin deri në orët e mëngjesit, thotë ai. Pra, nëse, pavarësisht simptomave, jeni në gjendje të flini gjatë natës, mund të zbuloni se ndiheni më keq në mëngjes kur zgjoheni.
Ndërkohë, pasditja dhe mbrëmja e hershme, janë kohë të ditës kur sistemi imunitar tenton të qetësohet, tregon hulumtimi i Smolensky. Nuk është e pazakontë të ndihesh pak më mirë në ato momente, por më pas të kesh simptoma të zhurmshme më vonë gjatë natës.
Disa faktorë të tjerë mund të kontribuojnë në përkeqësimin e natës që përjetoni kur jeni i sëmurë.
Mungesa e shpërqendrimeve mund të rrisë perceptimin tuaj për disa simptoma, thotë Dr. Rob Danoff, një mjek i familjes në Filadelfia. Ajo dhimbje koke ose dhimbje fyti që më së shumti e injoronit gjatë shikimit të televizorit mund të duket shumë më e keqe kur jeni shtrirë në shtrat pa asgjë tjetër për të zënë vëmendjen tuaj, thotë ai.
Gjithashtu, shtrirja mund të shkaktojë disa simptoma të lidhura me kongjestion. “Gjatë ditës kur jemi në këmbë, mukoza ka tendencë të rrjedhë poshtë dhe nuk grumbullohet në pjesën e pasme të fytit siç ndodh kur jemi të shtrirë”, thotë Danoff.
Nëse bllokimi është problemi më i madh, mund të jetë e dobishme të ngrini kokën me disa jastëkë. Kjo mund të ndihmojë në kullimin e mukusit, duke parandaluar një grumbullim të madh në pjesën e pasme të fytit ose në sinuset. Dhe për shkak se ju pini më pak gjatë natës se sa gjatë ditës, gryka mund të bëhet viskoze dhe të bllokojë hundën dhe rrugët e frymëmarrjes. Pini shumë lëngje gjatë ditës për ta mbajtur mukozën të hollë dhe jo të trashë dhe të ashpër, thotë Smolensky.
Një ilaç tjetër: merrni diçka për të trajtuar simptomat më shqetësuese. Pavarësisht nëse mbështeteni te dekongjesantët pa recetë ose te shëruesit natyralë si supa e pulës (që hulumtimi ka lidhur me një rënie të inflamacionit tek njerëzit me infeksione të traktit respirator), këto terapi të zakonshme mund të ofrojnë lehtësim afatshkurtër.
Një gjumë i mirë i natës mund të jetë një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer sëmundjen tuaj. Pra, përdorimi i të gjitha armëve që keni në dispozicion për të lehtësuar simptomat e natës është gjëja më e mirë që mund të bëni.
