Çfarë të konsumoni para dhe pas palestrës?

•Para palestre është mirë të konsumohet banane, të cilat janë të pasura me shumë potasium, kos i cili ka shumë proteina, si dhe mjalti i cili është i pasur me vitamina dhe që trupi juaj ka shumë nevojë.

•Ndërsa pas palestre trupi juaj ka shpenzuar shumë energji  dhe ju keni nevojë për proteina e për të “rindërtuar” menjëherë muskujt tuaj, ndaj do ishte mirë të konsumoni  mishin e pulës, drithrëat por edhe peshkun, kryesisht salmoni.

VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN

---

Qëllimet shëndetësore dhe palestra

5 arsyet pse femrat duhet të heqin peshë!

Çfarë sugjerojnë ekspertët?

8 këshilla për personat që bëjnë palestër gjatë agjërimit

Ja ç'thonë mjekët

A është mirë të stërviteni kur jeni sëmurë?

---