Në jetën e përditshme, lodhja është një pjesë e pashmangshme, por ka edhe nga ato ditë që na pushton stresi dhe nuk mund të vendosim në rregull mendimet dhe ndjenjat tona.
Sa herë që jemi të mbingarkuar nga stresi, e vërteta është se ka shumë pak mënyra që mund të na bëjnë të ndihemi më mirë dhe ta menaxhojmë atë. Kur nuk mund të identifikojmë shkakun ose thjesht nuk dimë si të ndihemi më mirë, ekspertët na tregojnë një mënyrë të thjeshtë që rivendos sistemin tonë nervor. Do të na duhet të themi vetëm disa fjalë, tre në veçanti.
500 pjesëmarrësve iu kërkua të merrnin pjesë në një përvojë emocionale. Atyre iu desh të kujtonin një moment në dy vitet e mëparshme kur ata vërtet ndjenin shumë stres. Më pas atyre iu kërkua të mendonin se si ai emocion i bëri të ndiheshin atëherë dhe tani.
Një e treta e pjesëmarrësve nuk iu dhanë udhëzime se çfarë të bënin, një e treta tjetër e pjesëmarrësve duhej të përsërisnin “le të shkojë” për tre minuta ndërsa mendonin për përvojën që kishin pasur, ndërsa e treta e fundit e pjesëmarrësve kishte të njëjtin drejtim. por u kërkua paralelisht të përsërisin shprehjen “le të jetë”.
Nga të gjithë pjesëmarrësit u konstatua se fjalët që largojnë stresin janë ato të John Lennon pasi “Let it be” arriti të reduktojë stresin që ata ndjenin me 45%. Pikërisht sepse pranimi i fakteve dhe situatave ashtu siç janë nuk lë vend për ndryshim por vetëm ndërgjegjësim. Pra, ajo që është bërë është bërë dhe është mirë ta lëmë të shkojë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
6 këshilla si të përballeni me stresin e shkaktuar nga COVID-19
Çfarë ndikimi ka mungesa e gjumit tek emocionet?
