Qëndrimi me një detyrë deri në fund është një sfidë thelbësore për shumë njerëz me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD).
Impulset dhe shpërqendrimet mund t’ju largojnë nga fokusi. Ankthi, depresioni dhe motivimi i ulët mund t’ju pengojnë të filloni projekte komplekse. E gjithë kjo mund të rezultojë në probleme në shtëpi, shkollë ose punë.
Dyfishimi i trupit mund t’ju ndihmojë të përballoni këto vështirësi. Ndërsa nuk ka ende shumë kërkime mbi metodën, disa njerëz me ADHD thonë se të kesh dikë afër ndërsa janë duke punuar mund t’i ndihmojë ata të përqendrohen derisa të arrijnë në vijën e finishit.
Çfarë është dyfishimi i trupit?
Dyfishimi i trupit është një strategji produktiviteti në të cilën një person tjetër punon së bashku me ju ndërsa përfundoni një detyrë që vetëm mund t’ju duket sfiduese. Të kesh dikë afër mund t’ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar, të angazhuar ose të motivuar për të përfunduar punën.
Dyfishimi i trupit funksionon në të njëjtin parim si grupet e qeta të studimit, miqtë në këmbë dhe hapësirat publike të punës: parimi që shoqëria mund ta bëjë më të lehtë një detyrë të vështirë.
Theksohet se një trup i dyfishtë mund ose nuk mund t’ju ndihmojë me detyrën që po përfundoni.
Si funksionon dyfishimi i trupit për ADHD?
ADHD është një gjendje neurozhvillimore. Kjo do të thotë se zakonisht shfaqet gjatë fëmijërisë kur truri po rritet dhe aftësitë po zhvillohen me shpejtësi.
Ekspertët shëndetësorë kanë klasifikuar tre lloje të ADHD-së sipas llojeve të simptomave që përjetojnë njerëzit:
I pavëmendshëm: vështirësi me përqendrim, organizim dhe udhëzime
Impulsiv ose hiperaktiv: vështirësi për të qëndruar ulur ose për të kontrolluar impulset
Kombinuar: një kombinim i dy llojeve të tjera
Të kesh një person tjetër të pranishëm mund të ndihmojë në kapërcimin e disa prej sfidave të llojeve të ndryshme të ADHD. Kjo mund të jetë personalisht ose virtualisht duke përdorur video chat.
Mënyra se si funksionon varet nga cilësimi, detyra dhe nevojat tuaja. Gjetja e një trupi të dyfishtë mund të jetë po aq e thjeshtë sa t’i kërkoni një shoku t’ju bëjë shoqëri gjatë punës.
Dyfishimi i trupit është një ndihmë produktiviteti që mund t’i ndihmojë njerëzit me ADHD dhe forma të tjera të neurodivergjencës të qëndrojnë të fokusuar dhe të motivuar ndërsa punojnë.
Një trup i dyfishtë është një person që punon së bashku me ju, personalisht ose virtualisht, ndërsa përfundoni një detyrë që përndryshe mund ta neglizhoni.
Nuk ka shumë kërkime për të mbështetur dyfishimin e trupit ose për të shpjeguar se si mund të funksionojë, por kjo nuk do të thotë se nuk do ta gjeni të dobishme. Ka shumë prova anekdotike në mbështetje të kësaj teknike.
Është e rëndësishme të zgjidhni një person mbështetës që nuk do t’ju shpërqendrojë. Një specialist i ADHD mund të jetë në gjendje t’ju ofrojë mbështetje shtesë gjatë përvojës së dyfishimit të trupit.
Është gjithashtu e rëndësishme të dini se ka opsione të tjera të mbështetura nga shkenca që mund t’ju ndihmojnë të bëheni më produktivë nëse nuk keni akses në një trup të dyfishtë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A e dini çfarë është ADHD dhe rreziku që sjell?
