Shumë shpesh, zakonet tona e të ngrënit ndikohen nga faktorë të jashtëm dhe na shtyjnë drejt sjelljeve të pashëndetshme dhe të rrezikshme për trupin tonë. Ky është rasti i urisë nervore, ose tendencës për të tepruar me ushqimin për të kompensuar stresin, ankthin, trishtimin dhe të gjitha ato emocione që na prekin “negativisht”.
Shkaqet e urisë nervore
Shkaqet që përcaktojnë urinë nervore, në fakt janë të shumtë dhe të ndryshëm nga njëri-tjetri dhe të gjitha rrjedhin nga faktorë psikologjikë si:
ankthi;
stresi i tepruar dhe i zgjatur;
mërzitje;
trishtimi;
vetmia;
vetëbesim i ulët.
Simptomat e urisë nervore
Ndër sjelljet që karakterizojnë më shumë personat që vuajnë nga uria nervore janë:
periudha të vërteta të urisë së pakontrolluar që mund të ndodhin në çdo kohë të ditës apo edhe të natës;
ndjenja e të qenit gjithmonë i uritur , pavarësisht se keni ngrënë tashmë;
kërkimi i synuar për ushqime të pasura me yndyrë ose ëmbëlsira.
Si të ndaloni urinë nervore?
Hapi i parë për të luftuar urinë nervore është padyshim kujdesi për atë që e përcakton atë, eliminimi i burimeve të stresit apo ankthit dhe, mbi të gjitha, të punosh me veten.
Për shembull, marrja e ndihmës nga një psikolog, i cili është në gjendje të kuptojë se nga vjen emocioni që qëndron në themel të urisë nervore dhe ta trajtojë atë.
Sporti është gjithashtu një nga mënyrat më të mira për të përballuar urinë nervore. Praktikoni një aktivitet fizik (që ndihmon në eliminimin e tensioneve të grumbulluara gjatë ditës) me praktika të vazhdueshme ose qasje të rregullt si meditimi, trajnimi autogjen, joga ose pilates (të cilat kombinojnë lëvizjen e trupit me mirëqenien e mendjes dhe teknikat specifike të relaksimit), ndihmon për të menaxhuar më mirë ankthin dhe stresin. Përveç mbajtjes larg emocioneve që përjeton dhe urisë nervore që mund të rrjedhë prej saj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Jeni të stresuar dhe në ankth?
Çfarë duhet të bëni për të shmangur stresin?
