Çrregullimet e gjumit janë tepër të zakonshme dhe mund të kalojnë nga të paaftë për të fjetur gjumë për një kohë të gjatë deri në gjumë të tëpruar.
Këto kushte mund t’i pengojnë njerëzit të arrijnë gjumin esencial restaurues që është i nevojshëm jo vetëm për të funksionuar siç duhet, por për të ruajtur shëndetin e duhur.
Ndërsa shumica e njerëzve janë përgjithësisht të njohur me pagjumësinë, një gjendje që e bën të vështirë të biesh në gjumë, jo të gjithë janë të vetëdijshëm për një kategori të përgjithshme të çrregullimeve të gjumit të njohur si hipersomnia.
Të kuptuarit se si të dy kushtet ndryshojnë dhe potencialisht paraqesin të njëjtat rreziqe mund të ndihmojë individët që luftojnë për të fjetur siç duhet për të marrë vendime të informuara kur kërkojnë trajtim.
Simptomat e pagjumësisë kundrejt hipersomnisë
Pagjumësia dhe hipersomnia janë dy gjendje që ndodhen në skajet e kundërta të spektrit të çrregullimit të gjumit. Të dyja mund të ndikojnë në mirëqenien e përgjithshme të një personi, por në mënyra të ndryshme.
Simptomat e pagjumësisë
Pagjumësia është një nga çrregullimet më të njohura të gjumit që përqendrohet në përpjekjet për të fjetur, të paaftë për të qëndruar në gjumë ose një kombinim i dy çështjeve. Cilësia e dobët e gjumit është zakonisht rezultat.
Pagjumësia mund të kategorizohet më tej si akute ose kronike.
Pagjumësia akute zakonisht është afatshkurtër dhe shkaktohet nga faktorë të jashtëm si stresi, ngjarjet traumatike, puna dhe madje edhe marrëdhëniet personale. Ndërkohë, pagjumësia kronike klasifikohet sipas vështirësive të gjumit që zgjasin më shumë se një muaj. Në mënyrë tipike, kjo lloj pagjumësie është një nënprodukt i faktorëve themelorë shëndetësorë si marrja e medikamenteve të caktuara dhe madje edhe përdorimi i substancave.
Simptomat e zakonshme përfshijnë:
duke fjetur për periudha të shkurtra
qëndroni zgjuar për periudha të gjata përpara se të bini në gjumë
zgjimi shumë herët
shpesh ndjeheni sikur nuk keni fjetur
duke qëndruar zgjuar për pjesën më të madhe të natës
Simptomat e hipersomnisë
Ndërsa pagjumësia është paaftësia për të fjetur, hipersomnia karakterizohet si përgjumje e tepruar gjatë ditës. Por mund të përfshijë edhe gjumin e tepruar gjatë natës. Megjithatë, kjo gjendje është më shumë sesa thjesht të jesh pak i përgjumur.
Njerëzit me hipersomni mund të ndihen sikur duhet të flenë më shumë sepse pjesa tjetër që marrin nuk është rikuperuese. Më e rëndësishmja, ato dremitje mund të vijnë në kohë të çuditshme ose të papërshtatshme, si kur jeni në punë, kur hani, apo edhe në mjedise sociale. Këta individë mund të flenë më shumë se 11 orë në ditë, por megjithatë ndihen të lodhur.
Ndryshe nga pagjumësia, hipersomnia është vetëm një gjendje kronike dhe mund të ndikojë në disponimin dhe njohjen. Simptomat e zakonshme përfshijnë:
- nervozizëm
- ankthi
- përgjumje ose lodhje e vazhdueshme
- oreks i dobët
- energji të ulët
- vështirësi në të menduarit ose të folurit
- vështirësi në kujtim
- shqetësim
Efektet afatgjata të pagjumësisë kundrejt hipersomnisë
Si pagjumësia ashtu edhe hipersomnia mund të kenë ndikime të gjera si për shëndetin mendor ashtu edhe atë fizik nëse nuk menaxhohen mirë. Çdo gjendje mund ta lërë një person të ndihet i lodhur dhe me energji të dobët gjatë gjithë ditës.
Në disa raste, kjo mund të jetë e rrezikshme pasi të dy njerëzit me pagjumësi dhe hipersomni kanë një rrezik më të lartë për tu dëmtuar. Po kështu, të dy çrregullimet e gjumit mund ta bëjnë fokusimin dhe njohjen më të vështirë për t’u arritur.
Efektet afatgjata të pagjumësisë
Njerëzit me pagjumësi akute kanë një rrezik të rritur për të zhvilluar versionin kronik të gjendjes. Shpesh, kjo ndodh sepse ankthet rreth vështirësisë në gjumë mund të kthehen në profeci vetë-përmbushëse.
Përveç kësaj, pagjumësia kronike është lidhur me një rrezik në rritje të zhvillimit të depresionit dhe presionit të lartë të gjakut.
Efektet afatgjata të hipersomnisë
Përtej të qenit i lodhur kronik dhe i përgjumur, hipersomnia mund të ndërhyjë në jetën e përditshme të një personi. Njerëzit me hipersomni shpesh kanë probleme në ruajtjen e punës, marrëdhënieve personale ose detyrimeve të tjera shoqërore.
Ngjashëm me pagjumësinë, mund të zhvillohet edhe depresioni. Por njerëzit me hipersomni kanë raportuar gjithashtu se kanë përjetuar dhimbje koke të shpeshta, marramendje, si dhe duar dhe këmbë të ftohta.
Opsionet e trajtimit për pagjumësinë dhe hipersomninë
Të dy çrregullimet e gjumit mund të trajtohen, por qasja është shpesh e ndryshme dhe do të kujdeset për ashpërsinë e gjendjes së një personi, si dhe atë që e shkakton atë të pranishëm.
Trajtimi i pagjumësisë
Zhvillimi i një plani trajtimi për pagjumësinë varet nëse një pacient ka pagjumësi akute ose kronike. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se pagjumësia mund të shkaktohet nga një çrregullim mjekësor themelor (si apnea e gjumit) dhe që mund të duhet të trajtohet përpara se pagjumësia të përmirësohet.
Pagjumësia akute shpesh mund të trajtohet duke përfshirë ndryshime në stilin e jetës për zakone më të mira të gjumit. Kjo mund të përfshijë ndalimin e të gjithë përdorimit të pajisjeve elektronike para gjumit, reduktimin e alkoolit, apo edhe ushtrimin e ushtrimeve të ndërgjegjes për t’u çlodhur.
Pagjumësia kronike mund të nxisë edhe ndryshimet e stilit të jetesës. Por mund të kërkojë gjithashtu një kombinim të medikamenteve për të ndihmuar në krijimin e një orari më të mirë të gjumit. Si pagjumësia kronike ashtu edhe ajo akute mund të përdorin terapi njohëse të sjelljes (CBT) për të trajtuar ankthin që shpesh lidhet me gjendjen.
Trajtimi i hipersomnisë
Është e rëndësishme të theksohet se hipersomnia mund të kërkojë plane të ndryshme trajtimi, në varësi të llojit që ka një individ.
Hipersomnia primare përfshin gjendje të tilla si narkolepsia, hipersomnia idiopatike dhe madje edhe sindroma Kleine-Levin.
Hipersomnia dytësore është kur gjendja shkaktohet nga një gjendje mjekësore themelore, marrja e medikamenteve ose përdorimi i substancave, apo edhe sindroma e pamjaftueshme e gjumit.
Si rezultat, zgjidhjet e trajtimit mund të ndryshojnë. Hapat bazë mund të përfshijnë respektimin e orareve të rregullta të gjumit dhe shmangien e substancave si alkooli që mund të ndikojnë në gjumin si dhe në njohjen.
Për njerëzit me hipersomni dytësore, synimi i gjendjes themelore shëndetësore është një qëllim parësor. Megjithatë, njerëzit me hipersomni primare mund të gjejnë lehtësim duke ndjekur të njëjtin plan trajtimi që rekomandohet shpesh për narkolepsinë.
