Njerëzit i kanë reklamuar përfitimet e saunave për vite me radhë dhe disa njerëz besojnë se ato janë veçanërisht të dobishme për parandalimin e kancerit ose për përdorim gjatë trajtimit të kancerit.
Ndërsa mund të ketë shumë përfitime shëndetësore nga marrja e saunave, mbetet e paqartë nëse ato ofrojnë mbrojtje nga zhvillimi i kancerit apo jo. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse përfitimet e përdorimit të saunës i përfshijnë këto.
Cilat janë llojet e saunave?
Një sauna është në thelb një dhomë e nxehtë. Shpesh të ndërtuara nga druri, këto dhoma ngrohen në temperatura rreth 65°C deri në 90°C.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të saunave:
Sauna tradicionale
Një sauna tradicionale, e quajtur shpesh një sauna finlandeze, përdor gurë të nxehtë ose një element ngrohjeje për të krijuar nxehtësi. Kjo krijon nxehtësi në të gjithë dhomën e saunës, jo vetëm në trupin tuaj.
Përveç kësaj, uji derdhet mbi shkëmbinj të nxehtë ose element ngrohës për të krijuar avull, duke e bërë ajrin në saunat finlandeze shumë të lagësht. Nxehtësia dhe lagështia do t’ju bëjnë të djersiteni.
Sauna infra të kuqe
Një sauna me rreze infra të kuqe përdor panele të lehta për të krijuar nxehtësi në trupin tuaj në vend që të ngrohë ajrin në dhomë. Ju nuk mund t’i shihni këto valë të dritës infra të kuqe, por ndjeni ngrohtësinë ndërsa jeni brenda një saune me infra të kuqe.
Nxehtësia që vjen nga panelet e dritës do t’ju shkaktojë djersitje. Sauna infra të kuqe nganjëherë quhet sauna me rreze infra të kuqe.
A ka përfitime shëndetësore nga përdorimi i saunës?
Pavarësisht nga lloji që zgjidhni, saunat ndikojnë në trupin tuaj në disa mënyra që mund të jenë të dobishme. Për shembull, temperatura e trupit rritet, duke bërë që enët e gjakut të zgjerohen (zgjerohen). Kjo rrit qarkullimin, njëlloj si kur kryeni ushtrime të lehta deri në mesatare.
Përfitimet e tjera të mundshme të një sauna përfshijnë:
Lehtësimi i stresit: Rritja e qarkullimit dhe ngrohtësisë mund të nxisë relaksimin tek shumë njerëz dhe të ndihmojë në lehtësimin e stresit.
Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular: Një studim zbuloi se ata që kishin bërë më shumë sauna dhe seanca më të gjata në javë kishin më pak gjasa të kishin vdekje të papritur kardiake dhe më pak të ngjarë të vdisnin nga sëmundjet kardiovaskulare sesa pjesëmarrësit që kishin më pak seanca sauna në javë.
Lehtësimi i dhimbjes: Hulumtimi sugjeron që saunat me rreze infra të kuqe mund të ndihmojë njerëzit me dhimbje të mesit. Një studim i vjetër i vitit 2009 sugjeron që përdorimi i saunës mund të ndihmojë njerëzit me artrit reumatoid dhe spondilit ankiloz.
A mundet përdorimi i saunës të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit?
Jo, sipas një studimi finlandez të vitit 2019. Studiuesit shqyrtuan të dhënat nga 2,173 burra të bardhë të moshës 42 deri në 61 vjeç me një kohë mesatare të ndjekjes prej 24.3 vjetësh.
Ata nuk gjetën rritje të konsiderueshme në kancerin e prostatës, gastrointestinal ose mushkërive midis pjesëmarrësve që kishin sauna më shumë se katër seanca sauna në javë dhe atyre që bënin dy deri në tre seanca në javë krahasuar me burrat që përdornin saunën vetëm më pak se një herë në javë.
Nevojiten më shumë kërkime për të parë nëse këto rezultate zbatohen për gjinitë, racat dhe moshat e tjera.
A mundet përdorimi i saunës të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit?
Ndërsa shumë njerëz mund ta besojnë këtë, nuk ka kërkime të mjaftueshme për ta mbështetur atë. I njëjti studim finlandez i vitit 2019 nuk gjeti as ulje të rrezikut. Ata nuk gjetën asnjë ndryshim midis grupeve të njerëzve me norma të ndryshme të përdorimit të saunës.
Studimi nuk përfshiu një grup kontrolli njerëzish që nuk bënin fare sauna. Ndërsa ky studim është i kufizuar në vlerë pasi lidhet me popullatën e përgjithshme, ai thekson nevojën për të studiuar një grup më të larmishëm individësh përpara se të përcaktohen përfitimet ose rreziqet e saunave që lidhen me kancerin.
A ka përfitime nga përdorimi i saunës gjatë trajtimit të kancerit?
Sipas Shoqatës Amerikane të Kancerit, hulumtimi sugjeron se ekspozimi ndaj terapisë së nxehtësisë mund të përmirësojë funksionimin e rrezatimit dhe kimioterapisë.
Ndërsa terapia e nxehtësisë e studiuar është një lloj i kontrolluar i terapisë me nxehtësi të quajtur hipertermi që jepet në një mjedis mjekësor dhe jo në sauna, ky zbulim mund të tregojë se përdorimi tradicional ose i saunës me rreze infra të kuqe mund të jetë i dobishëm për pacientët me kancer së bashku me trajtimin tradicional kundër kancerit. Megjithatë ende nevojiten më shumë kërkime.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
5 gjëra që duhet të dini për dhimbjen e kyçeve
5 gjëra që duhet t’i dimë për dhimbjen e kyçeve
