Kapsllëku zakonisht përkufizohet si pamundësia për të pasur më shumë se tre lëvizje të plota të zorrëve brenda një jave. Konsiderohet kronike nëse zgjat tre muaj ose më shumë.
Kur jeni kaps, mund të jetë e vështirë të zbrazni plotësisht zorrët. Ju mund të ndjeni nevojën për mbështetje shtesë për të hequr jashtëqitjen. Simptoma të tjera të kapsllëkut përfshijnë tendosjen deri në zbrazëti dhe jashtëqitjet e forta, të vogla dhe me gunga. Ju mund në siklet ose të keni një ndjenjë plogështie.
Kapsllëku i rastit nuk është i pazakontë dhe ka një gamë të gjerë shkaqesh përveç menopauzës. Madje mund të keni shumë shkaqe njëkohësisht.
Cila është lidhja?
Menopauza ndodh kur ciklet tuaja menstruale kanë përfunduar për të paktën një vit. Është parashikuar nga një rënie e hormoneve femërore si estrogjeni dhe progesteroni. Këto hormone ndikojnë në shumë zona të trupit, duke përfshirë traktin tretës. Si rezultat i kësaj rënie të hormonit, disa gra pas menopauzës përjetojnë kapsllëk. Megjithatë, ndryshimet në rutinën e zorrëve mund të fillojnë edhe para menopauzës, gjatë perimenopauzës.
Estrogjeni është përgjegjës për shumë gjëra duke përfshirë mbajtjen e niveleve të ulëta të kortizolit. Kortizoli është një hormon i lidhur me stresin. Kur estrogjeni bie, nivelet e kortizolit rriten. Kjo mund të ngadalësojë procesin e tretjes, duke zgjatur kohën që i duhet ushqimit për t’u shpërbërë. Kjo mund ta bëjë jashtëqitjen më të vështirë për të kaluar.
Shumë pak progesteron mund të shkaktojë ngadalësimin e zorrës së trashë. Sa më gjatë të mbeten mbeturinat e ushqimit në zorrën e trashë, aq më tharëse bëhet. Jashtëqitja gjithashtu ka tendencë të jetë më e thatë kur nivelet e estrogjenit dhe progesteronit janë të ulëta.
Disa gra pas menopauzës gjithashtu kanë muskuj të dobësuar të legenit. Kjo mund ta bëjë të vështirë eliminimin e jashtëqitjes, veçanërisht kur është i fortë dhe i thatë.
Me kalimin e moshës, gratë mund të kenë nevojë edhe për ilaçe që kanë kapsllëk të listuar si një ndërlikim të mundshëm. Këto medikamente përfshijnë:
disa medikamente për presionin e gjakut
suplementet e hekurit
mjekimi i tiroides
ilacet kundër depresionit
bllokuesit e kanaleve të kalciumit
Cilat janë opsionet e trajtimit?
Ka shumë mënyra për të trajtuar kapsllëkun. Kjo perfshin:
Ndryshimet në dietë
Ngrënia e ushqimeve me fibra të larta dhe pirja e shumë ujit shpesh ndihmon në përshpejtimin e tretjes. Kjo mund të ndihmojë në uljen ose eliminimin e kapsllëkut. Provoni të zëvendësoni ushqimet që hani normalisht me opsione të pasura me fibra për të parë nëse ka ndonjë ndryshim. Disa ushqime me fibra të larta për t’u ngrënë shpesh përfshijnë:
Drithërat e plota si thekon krunde dhe orizi kaf
Fruta të tilla si mjedra, dardha dhe mollët
Perime të tilla si bizele dhe brokoli
Bishtajoret si thjerrëzat
Arra dhe fara
Medikamente
Ka një sërë ilaçesh pa recetë dhe me recetë që mund të ndihmojnë në zbutjen e kapsllëkut. Flisni fillimisht me mjekun tuaj për të përcaktuar se cila nga këto mund të jetë e duhura për ju. Mjeku juaj mund t’ju japë udhëzime se sa kohë duhet t’i merrni ato dhe në kohën e ditës që do të jenë më efektive.
Medikamentet që duhet të provoni përfshijnë:
zbutës të jashtëqitjes
laksativë osmotikë
laksativë që formojnë masë
suplemente me fibra
lubrifikantë të tillë si supozitorët e glicerinës
medikamente me recetë të tilla si laktuloza (Enulose, Kristalose), linaclotide (Linzess) dhe lubiprostone (Amitiza)
Terapia e zëvendësimit të hormoneve, që nuk përdoret në mënyrë specifike si trajtim për kapsllëkun, por mund të ndihmojë në zbutjen e tij dhe simptomave të tjera.
Ndryshimet e stilit të jetesës
Ushtrimet e përditshme mund të ndihmojnë në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe në uljen e kapsllëkut. Përpiquni për të paktën 30 minuta ushtrime aerobike ditore. Aktivitetet që duhen provuar përfshijnë:
duke ecur
vrapimi
duke notuar
duke kërcyer
çiklizmit
patinazh në akull
vozitje
Ju gjithashtu mund të përfitoni nga ushtrimet e dyshemesë së legenit. Shumë prej tyre janë krijuar posaçërisht për të përmirësuar funksionin e fshikëzës dhe zorrëve. Disa ushtrime Pilates dhe poza joga si Malasana gjithashtu forcojnë muskujt e legenit.
Kur duhet të flisni me mjekun?
Është e rëndësishme të përjashtohen çështjet themelore mjekësore që mund të shkaktojnë kapsllëk. Këto mund të ndodhin përveç menopauzës dhe përfshijnë diabetin dhe kushtet e tiroides. Nëse kapsllëku është kronik ose nuk i përgjigjet trajtimeve në shtëpi, bisedoni me mjekun. Kërkoni trajtim mjekësor më shpejt nëse nuk jeni në gjendje të bëni jashtëqitje brenda një jave ose nëse kapsllëku shoqërohet me simptoma shtesë si:
dhimbje
të përziera
të vjella
pamundësia për të kaluar gaz
fryrje
Ky mund të jetë një sinjal i një gjendjeje më serioze, siç është pengimi i zorrëve.
Pavarësisht nga shkaku i tij, kapsllëku shpesh mund të trajtohet me ndryshime në dietë dhe stërvitje. Disa ilaçe, shumë prej të cilave nuk kërkojnë recetë, gjithashtu mund të ndihmojnë. Nëse kapsllëku bëhet kronik, nuk i përgjigjet trajtimit në shtëpi ose shoqërohet me simptomat e mësipërme, kërkoni kujdesin e mjekut.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Kontrolli gjinekologjik dhe ai i zemrës duhet të bëhen bashkë
Menopauza mund të zhduket nëse gratë shtyjnë shtatzëninë
Çfarë problemi shëndetësor tregojnë mishrat e dhëmbëve
