Që nga momenti që i patë ato dy linja rozë, që të nxisin lumturinë në testin tuaj të shtatzënisë, ju keni qenë shumë të ndërgjegjshëm për të mos bërë asgjë që do të dëmtonte fëmijën tuaj.
Por më pas, u zgjove dhe e kuptove që po flije me shpinë. Në fund të fundit, çdo libër i shtatzënisë që keni lexuar ka këshilluar kundër fjetjes me shpinë. Por sa e keqe është në të vërtetë?
Ndërsa mitra bëhet më e madhe (zakonisht në kohën kur jeni 20 javë – kjo është pesë muaj -), është mjaft e madhe sa të shtrihet në majë të venës cava inferiore, nëse jeni shtrirë në shpinë. Kjo enë e madhe gjaku është ajo që e kthen rrjedhjen e gjakut në zemrën tuaj. Pra, mendimi është nëse keni ndonjë gjë të madhe që e shtyn kundër kthimit të rrjedhës së gjakut, do të keni më pak rrjedhje gjaku në zemër. Kjo do të thotë që do të keni më pak rrjedhje gjaku tek vetja dhe tek fëmija.
Pra, çfarë mund të bëjë kjo në të vërtetë?
Studiuesit në Zelandën e Re zbuluan se ekzistonte një rrezik potencial në rritje i lindjes së vdekur për ata që flinin gjithë natën në shpinë. Por studiues të tjerë thonë se këto dhe studime të ngjashme ishin të vogla, jo të rastësishme dhe nuk duhet të merren si provë e prerë.
Për shembull, studimet shikuan gratë që kaluan gjithë natën në kurriz dhe nuk u ngritën kurrë për të shkuar në tualet. Por shumica e grave nuk flenë gjithë natën pa u ngritur në atë pikë të shtatzënisë – edhe nëse dëshirojnë që të munden.
Plus, ka shumë faktorë të përfshirë në shtatzëni, kështu që është vërtet e vështirë të thuhet se një gjë shkakton lindje të vdekura ose probleme të tjera. Shumë gra që flenë me shpinë mund të gërhijnë ose të kenë apnea të gjumit. Këtu janë gabim këto studime, sepse nuk mund t’i eliminoni të gjitha ato gjëra.
Periudhat e shkurtra kohore – edhe nëse keni qenë në shpinë për një ose dy orë – ndoshta nuk i bëjnë dëm fëmijës. Pjesa e vështirë është se nuk mund të përcaktohet saktësisht se sa është “koha e sigurt” dhe çfarë bën në të vërtetë.
Kur jeni shumë larg në shtatzëninë e tuaj, nuk do të ndiheni vet mirë nëse jeni në shpinë për periudha të gjata kohore.
Shpesh herë, trupi juaj do t’ju thotë se diçka nuk është në rregull dhe kjo do t’ju bëjë të lëvizni. Pra, nëse jeni në shpinë dhe keni pak probleme me frymëmarrjen ose ndoshta zemra po rreh më shpejt, kjo është mënyra e trupit për të thënë se duhet të rrotulloheni në anë. Dëgjoni trupin tuaj.
Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë e ardhshme?
Pas 20 javësh të shtatzënisë, përpiquni të mos e kaloni gjithë natën në shpinë. Zakonisht sugjerohet vendosja e një jastëku midis shpinës dhe dyshekut si siguri. Në këtë mënyrë, edhe nëse rrokulliseni, ju jeni në një anim të vogël.
Për sa kohë që nuk jeni të rrafshët me shpinë, do të jeni mirë. Edhe nëse mund të jeni në një kënd prej 20 deri në 30 gradë, kjo do të lehtësojë çdo presion të mundshëm në vena cava inferiore. Mendoj se shumica e njerëzve, edhe nëse flenë me shpinë, mund të ndihen rehat duke fjetur vetëm me atë pak kënd.
Tradicionalisht, mjekët i kanë këshilluar shtatzënat të flenë në anën e majtë. Kjo për shkak se vena kava e poshtme është në të djathtën tuaj. Mendimi është se nëse flinit në anën e djathtë, mund të kompresoni rrjedhën e gjakut.
Por sot, provat tregojnë se nëse jeni vërtet në anë, do të keni një rrjedhje të mirë gjaku. Kështu që shumica e ekspertëve u thonë grave se është mirë të flenë në të dyja anët.
Ideali është ana e majtë. Nëse ju pëlqen ana e majtë, absolutisht e mrekullueshme. Por nëse fle në anën e djathtë, jeni mirë edhe në këtë mënyrë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Bëhem qull në djersë, u turpërova me njerëzit! Ç’të bëj?”
