“Pyet mjekun” është rubrika më e re, një platformë që bën të mundur kontaktin ndërmjet mjekut dhe pacientit.
Nëse keni ndonjë pyetje, për gjithçka që ju shqetëson në shëndetin tuaj, këtu do të merrni përgjigje nga mjekë me eksperiencë, pa rezervime takimesh dhe duke shmangur radhët e gjata.
Pacienti: Shëndeti i stomakut – Çfarë duhet të kemi parasysh?
Mjeku: Fryrje, urth, gazra- nëse stomaku juaj është i acaruar, duhet t’i jepni përkushtim dhe të konsumoni ushqime të lehta dhe miqësor ndaj stomakut. Ne kemi disa këshilla të thjeshta për ju se si mund të mbroni dhe rindërtoni stomakun tuaj me një dietë të shëndetshme.
Problemet gastrointestinale mund të kenë një sërë shkaqesh, të tilla si stresi, ushqimi i rëndë dhe shumë pak stërvitje dhe lëvizje. Ne jemi veçanërisht të shqetësuar nga stresi ndaj të cilit jemi të ekspozuar çdo ditë. Ose ulemi në zyrë gjatë gjithë ditës pa lëvizur ose nxitojmë nga takimi në takim, duke rrëmbyer ushqime të shpejta. Kjo vë një tendosje të dyfishtë në stomakun dhe zorrët tona: stresi psikologjik ndikon në tretjen tonë, proceset e tretjes ngadalësohen.
Nëse shtoni një dietë të pashëndetshme në formën e ushqimeve të gatshme dhe të përpunuara industrialisht, trakti tretës arrin kufijtë e tij. Ai reagon me një ndjenjë të ngopjes (përfshirë të përzierat), fryrje, diarre dhe urth. Meqenëse këto probleme shpesh bëhen për shkak të stilit tonë të jetesës, ne mund të bëjmë diçka për ta ndryshuar këtë.
Përkujdesja ndaj stomakut dhe sistemit tretës në përgjithësi është një hap shumë i rëndësishëm për të gjithë shëndetin e organizmit.
Gabimet Që Rëndojnë Shëndetin e Stomakut
Sistemi tretës ëstë përgjegjës jo vetëm për shpërbërjen e ushqimeve që ne konsumojnë por edhe për përthithjen e vitaminave dhe mineraleve.
Mos konsumoni Fast-Food
Edhe nëse shpesh është joshëse për t’iu drejtuar vakteve të shpejta në jetën e përditshme stresuese: ushqimet e shpejta si patate të skuqura, hamburgerët, etj. janë plot me kalori boshe dhe aditivë dhe mund të bëjnë tendosje të panevojshme në tretjen tonë. Meqenëse shpesh (duhet) të kenë një jetëgjatësi shumë të gjatë, ato janë, ndër të tjera, gjithashtu plot me acide yndyrore trans, të cilat jo vetëm që rëndojnë tretjen tonë, por janë edhe të këqija për qelizat tona dhe funksionin e tyre.
Shmangni ushqimet që shkaktojnë fryrje
Nëse keni stomak të ndjeshëm, duhet të shmangni ushqimet me fryrje si lakra, qepët e papërpunuara ose bishtajore. Janë të shëndetshme, por përderisa dëshironi të mbroni stomakun, duhet t’i konsumoni më pak ose fare.
Konsumoni vakte të vogla
Një stomak i acaruar rëndohet në mënyrë të panevojshme nëse konsumoni porcione të mëdha. Prandaj, bëni zakon të hani vakte të vogla në të cilat hani ushqime të lehta në sasi të vogla.
Përdorimi i Medikamenteve
Medikamentet, përfshirë aspirina dhe ilaçet kundër inflamacionit siç është ibuprofeni mund të shkaktojnë ulçerë në stomak dhe të vështirësojnë tretjen.
Reduktoni sheqerin
Në përgjithësi duhet të shmangni sa më shumë sheqerin e rafinuar. Por kjo nuk do të thotë se ushqimi që është i mirë për stomakun duhet të jetë plotësisht pa sheqer.
Shmangni ushqime të skuqura
Mënyra se si ne gatuajmë mund të ndikojë gjithashtu në atë se sa të mira dhe të lehta janë disa ushqime për stomakun tonë. Gatimi me avull është dëshmuar të jetë një alternativë shumë e mirë, që ruan vitaminat. Në përgjithësi, mund të thuash: sa më pak yndyrë dhe nxehtësi, aq më mire.
Koha e Ushqyerjes
Nëse konsumoni ushqime shumë pranë orës së gjumit, mund të vuani nga urthi. Vakti i fundit i ditës duhet ngrënë dy deri në tre orë përpara gjumit.
Pini shumë ujë
Kushdo që duhet të përballet me probleme stomaku, duhet të pijë shumë, veçanërisht ujë natyral, pa gaz. Çaji pa sheqer, anise, kamomil – gjithashtu mund të qetësojë stomakun.
Lëvizja ndihmon tretjen
Ushtrimi i rregullt ndihmon stomakun dhe mbështet tretjen. Për shkak se lëvizja si vrapimi aktivizon rajonin e barkut, ajo që është ngrënë përzihet më mirë dhe për këtë arsye mund të tretet më mirë. Nuk ka rëndësi nëse ushtroni me vrap të moderuar apo një shëtitje të përditshme në mbrëmje, sepse vetëm procesi i lëvizjes lehtëson tendosjen në organet tona.
Nëse keni edhe ju pyetje, dhe doni të merrni një përgjigje të shpejtë nga mjekët e “spitalit tonë online”, klikoni këtu. Identiteti juaj do të mbetet anonim.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
10 ushqimet që luftojnë dhimbjet!
5 këshilla si të kontrolloni refluksin e stomakut
