Asnjë festë nuk është e plotë pa konsumimin e ëmbëlsirave, por për momentin nuk e kuptojmë kurrë se sa sheqer kemi konsumuar. Dhe nuk është thjesht një rast i veçantë, por të gjithë ne konsumojmë ëmbëlsirat kur ndihemi të stresuar. Por, të nesërmen të gjithë ndiejmë shumë faj për sasinë e sheqerit të konsumuar një ditë më parë. Pra, çfarë duhet të bëjë një person për të kapërcyer këtë faj? Ju duhet të detoksoni sheqerin, pasi në këtë mënyrë mund të shëroheni më shpejt dhe të hiqni qafe të gjitha dëshirat e tilla për ëmbëlsira.
A e dini se, kur keni dalë me shoqërinë dhe keni konsumuar shumë alkool, ju gjithashtu keni konsumuar edhe sheqer? Trupi ynë reagon në një mënyrë shumë të çuditshme kur ka një mbingarkesë me sheqer. Ka një rritje të papritur të sheqerit në gjak dhe më pas një rënie, e cila mund të çojë në dehidrim që çon më tej në dëshirë për sheqerna. Kjo mund të kuptohet vetëm kur i kushtoni vëmendje konsumit të sheqerit.
Detoksifikimi pas teprimit me sheqerna
Ne e kuptojmë se ndonjëherë është në rregull të kënaqesh me pak sheqer, por edhe nëse ke konsumuar pak, është e nevojshme të detoksosh më pas. Dhe këtu janë disa mënyra të thjeshta për t’i përdorur të cilat mund t’i bëni pa mundim. Ja disa prej tyre:
Konsumoni elektrolite
Kur konsumoni shumë sheqer, mënyra e parë për të detoksifikuar është konsumimi i elektroliteve. Pra, ajo që ndodh është se kur ju ndiqni një dietë me pak karbohidrate, trupi djeg kalori përmes karbohidrateve të ruajtura dhe liron ujin në trup, gjë që më tej ju bën të humbni shumë natrium dhe kalium që gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke dhe lodhje. Nëse konsumoni një dietë të pasur me elektrolite, kjo mund t’ju ndihmojë të kapërceni situata të tilla.
Pirja e ujit shtesë
Kur konsumohet shumë sheqer, ai ruhet si glikogjen në trup. Dhe për çdo gram glukozë ruhen edhe 3 gram ujë. Kjo është arsyeja pse keni tendencë të shtoni peshë uji pasi keni konsumuar shumë karbohidrate. Pra, sigurohuni që të pini shumë ujë pas konsumimit të sheqerna, pasi kjo mund të ndihmojë në kapërcimin e situatave si lodhja dhe dhimbja e kokës, të cilat një person përjeton pasi ka ngrënë shumë ëmbëlsira.
Hani një dietë me pak karbohidrate
Sigurohuni që të përfshini ushqime me pak karbohidrate në dietën tuaj, pasi kjo mund të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, të cilat janë të çekuilibruara pas konsumimit të tepërt të sheqerit. Kjo do të thotë që ju duhet të shtoni shumë perime jeshile dhe proteina të shëndetshme si veza dhe pula së bashku me drithërat si quinoa dhe fruta të plota.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
