Minerali i magnezit kryen shumë detyra të rëndësishme në trupin tonë. Përveç funksionit të tij stabilizues në formimin e kockave tona, ai rregullon metabolizmin e energjisë në qeliza dhe është i përfshirë në aktivizimin e mbi 600 enzimave. Një ekuilibër i rregulluar mirë i magnezit na bën më rezistent ndaj stresit dhe më të qetë, pasi rregullon sistemin kardiovaskular dhe siguron presion të shëndetshëm të gjakut. E fundit, por jo më pak e rëndësishme, magnezi është i rëndësishëm për kontrollin e kontraktimeve të muskujve dhe veçanërisht për relaksimin e mëvonshëm. Përndryshe, për shkak të funksionit të tij relaksues, magnezi është i rëndësishëm për gratë kur ato nuk janë shtatzëna, sepse një nivel i ekuilibruar i magnezit kontribuon në lehtësimin e ngërçeve dhe lehtësimin e dhimbjeve menstruale, ndër të tjera.
Cili është efekti i magnezit në muskuj?
Në mënyrë që ata të funksionojnë normalisht, muskujt kanë nevojë për një raport të ekuilibruar të magnezit dhe kalciumit. Kjo e fundit është e nevojshme për tensionin e muskujve, ndërsa e para është e nevojshme për relaksim. Nëse përqendrimi i kalciumit në muskul rritet për shkak të mungesës së magnezit, muskujt nuk mund të relaksohen më dhe shfaqen ngërçe. Magnezi arrin efektin e tij të zbutjes së ngërçeve duke i bërë membranat qelizore “të papërshkueshme”, kështu që ekuilibri i elektroliteve kthehet në normalitet (d.m.th., përqendrimet brenda dhe jashtë qelizës balancohen përsëri). Kalciumi dhe elektrolitët e tjerë si kaliumi dhe natriumi pengohen të vazhdojnë të depërtojnë në muskuj dhe qeliza nervore. Kjo ul ngacmueshmërinë e qelizave nervore dhe ngërçet e muskujve janë më pak të mundshme.
Si ndikon mungesa e magnezit në shtatzëni?
Shumë gra shtatzëna ankohen për ngërçe në legen dhe dhimbje të paqarta barku që mund të ndodhin si pasojë e mungesës së magnezit. Simptoma të tjera të mungesës së magnezit janë palpitacionet e forta dhe rraskapitja. Të gjitha nuk janë ende një arsye për të filluar shqetësimin, por megjithatë duhet të dëgjoni sinjalet e trupit dhe ndoshta t’i nënshtroheni një testi për mungesë magnezi. Nëse gjatë shtatzënisë shfaqet një mungesë e fortë e magnezit, një mitër e kontraktuar nuk mund të pushojë më. Rrjedhimisht, ka ngërçe që mund të shkaktojnë kontraktime të parakohshme – dhe të çojnë në lindje të parakohshme në raste të rënda. Kur ka mungesë magnezi, efekti balancues në sistemin kardiovaskular pushon dhe rreziku për hipertension shtatzënie rritet. Përveç kësaj, mungesa e magnezit dyshohet gjithashtu se është përgjegjëse për shfaqjen e preeklampsisë dhe intensifikimin e të përzierave gjatë shtatzënisë.
Lehtësimi i menjëhershëm i simptomave ndodh sapo të kompensohet mungesa e magnezit dhe të mos mbetet asnjë dëmtim i përhershëm. Kështu, një nivel i ekuilibruar i magnezit është thelbësor për mirëqenien e nënës dhe fëmijës.
Sa kohë ju duhet të plotësoni magnezin gjatë shtatzënisë?
Për të mos rrezikuar mungesën e magnezit, tashmë mund ta çoni ekuilibrin e magnezit në nivelin e rekomanduar kur jeni duke menduar të mbeteni shtatzënë. Shumë mjekë rekomandojnë mbajtjen e tij gjatë gjithë shtatzënisë dhe deri në fund të ushqyerjes me gji. Në këtë mënyrë, niveli i magnezit tek nëna dhe fëmija mbetet i ekuilibruar gjatë muajve të parë të rëndësishëm.
Efektet anësore të magnezit gjatë shtatzënisë
Individët e shëndetshëm ekskretojnë tepricën e magnezit në gjak përmes veshkave dhe në urinë. Nëse merrni shumë magnez menjëherë, një pjesë e dozës lëviz nëpër zorrë e paprekur dhe ekskretohet sërish me jashtëqitje – sepse më pak përthithet me rritjen e marrjes. Kjo madje mund të çojë në një efekt anësor, domethënë që efekti pak laksativ i magnezit zbut kapsllëkun që shpesh shfaqet gjatë shtatzënisë.
Marrja e dozave të vogla të magnezit gjatë gjithë ditës mund ta parandalojë lehtësisht këtë efekt anësor.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse konsumoni shafran çdo ditë?
Çfarë është dieta me vezë! A është e sigurt?
