Sheqeri është i shijshëm, por në sasi të mëdha, mund të jetë vërtet i dëmshëm për shëndetin. Nuk do ta shikoni në të njëjtën mënyrë sapo të mësoni se si ndikon në trup. Janë disa sinjale që trupi na dërgon kur është koha për të reduktuar konsumin e sheqerit dhe këtu janë gjashtë prej tyre:
1.MUNGESË E ENERGJISË DHE LODHJE
Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes është një nga shenjat që keni konsumuar shumë sheqer.
Edhe pse këto ushqime mund t’ju japin karbohidrate dhe çojnë në ndjenjën e rritjes së energjisë, kjo është vetëm e përkohshme.
Është shumë e rëndësishme të kontrolloni dietën për të parë nëse pini apo hani shumë sheqer.
- Krijoni varësi nga sheqeri
Shanset që të jeni bërë të varur nga sheqeri janë të mëdha në qoftë se tejkaloni sasinë e konsumit në baza ditore.
Konsumi i tepërt i sheqerit mund të shkaktojë shumë probleme zinxhir.
Nëse nuk mund rrini as një moment pa ëmbëlsira, ju mund të jeni pre e një varësie të thellë ndaj sheqerit.
- Gjendje gripale e shpeshtë dhe ftohje
Nëse sëmureni më shpesh se zakonisht, kjo mund të shkaktohet nga sheqeri i shumëtë.
Konsumimi i shut i sheqerit mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të ulë aftësinë natyrore të trupit për të luftuar gripin, ftohjet, viruset dhe sëmundjet kronike më të dobëta.
4.Harroni gjërat shumë shpejt ( mjergulla e trurit)
Mjegulla është simptomë për sheqer të ulët të gjakut.
Kur konsumoni shumë sheqer, nivelet e sheqerit në gjak rriten dhe bien shpejt, në vend që ta bëjnë gradualisht.
Kontrolli i dobët i sheqerit në gjak është një rrezik i madh për çrregullime dhe probleme konjitive.
5.Probleme me lëkurën
Kur sheqeri hahet, ka një efekt inflamator në trup dhe mund të kontribuojë në problemet inflamatore të lëkurës.
Nëse vuani nga thatësi e tepruar ose vajosje, ekzema, rosacea ose puçrra fytyre, sheqeri mund të jetë fajtor.
Ndalimi i konsumit të sheqerit përmirëson problemet e lëkurës.
Pediatri në NYC, Dr. S. Green thotë se sheqeri ka një efekt inflamator edhe në këmbë.
Ajo mund të shfaqet në këmbë si fasciitis mbjellës që shkakton dhimbje në pjesën e trashë të indit që shkon në pjesën e poshtme të këmbës, thembra dhe këmbën e tërë.
Konsumi i tepërt i sheqerit mund të shkaktojë lodhje adrenale dhe besohet se një nga shenjat e lodhjes së veshkave janë rrathët e errët nën sy.
6.Shtimi në peshë
Sheqeri i tepërt do të thotë tejkalim i kalorive dhe për shkak se nuk ka fibra ose proteina nuk ngopeni vazhdoni të hani.
Ai mund të shkaktojë clirimin e insulinës që është një hormon që luan një rol të madh në shtimin e peshës.Kur konsumoni sheqer, pankreasi cliron insulinën që transportohet tek organet, në mënyrë që të përdoret për energji.
Kur konsumoni shumë sheqer, trupi fiton rezistencë ndaj insulinës.Kjo do të thotë se nuk mund t’i përgjigjet sasive normale të saj siç duhet dhe nuk mund të përdorë sheqerin në mënyrën e duhur.Rritja e peshës nga konsumimi i tepërt i kalorive nga sheqeri ,shkaktohet nga përçarja normale e reagimit të insulinës.
Kur pankreasi punon kaq shumë për një kohë të gjatë, mund të zhvillojë edhe diabetin.
