“Sezoni i festave mund t’ju japë dhimbje koke të vërtetë, por ju mund të merrni masa për t’i parandaluar ato”, thotë një ekspert.
Për të zvogëluar stresin, bëni plane paraprakisht mirë dhe njihni kufijtë tuaj, këshilloi Dr. Bing Liao, një neurolog në Houston Methodist.
“Natyra e sezonit të festave tashmë rrit nivelin e stresit, kështu që gjetja e mënyrave të vogla për të zvogëluar stresin në orar mund të ndihmojë në largimin e një dhimbje koke”, tha Liao në një njoftim për lajmet në spital.
“Kjo mund të thotë të planifikoni mirë paraprakisht cdo gjë për të shmangur sherrin për të bërë planet e udhëtimit në minutën e fundit, ose vendosni të mos merrni pjesë në një festë në fund të një dite të gjatë.”
“Sigurohuni që të keni një furnizim adekuat ose një rimbushje të barnave me recetë para festave”, këshilloi ajo. Dozat e humbura ose dhimbja e shpinës mund të shkaktojnë dhimbje koke apo edhe efekte anësore serioze.
“Mos u sforconi gjatë pushimeve – ushqim, alkool ose televizion”, tha Liao.
“Ne të gjithë e dimë se si një situatë stresuese mund të ndikojë në tru, por shumica nuk e kuptojnë që mbi-trajtimi gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke. Dhe të kesh ditën tjetër pushim nga puna nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni deri vonë duke parë filma. Trurit i duhet e njëjta sasi gjumi gjatë pushimeve si ajo pjesën tjetër të vitit, kështu që mbani me kohën e zakonshme të gjumit.”
“Ditët e gjata të pushimeve mund të çojnë edhe në ushqime të anashkaluara dhe dehidrim, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje koke. Mbani një tablet proteine dhe një shishe ujë në çantë ose në makinë”, rekomandoi Liao.
Është gjithashtu e rëndësishme të ruani konsumimin normal të kafeinës. Një rritje ose rënie e papritur e kafeinës mund të shkaktojë dhimbje koke.
“Nëse tashmë ushtroheni rregullisht, atëherë mbajeni regjimin gjatë pushimeve edhe nëse duhet të vendoseni për një stërvitje më të shkurtër”, tha Liao.
“Nëse ushtroheni rrallë, përpiquni të futeni në një shëtitje 20-minutëshe tre deri në katër herë në javë.”
Ajo vuri në dukje se stërvitja ndihmon në uljen e stresit të festave dhe shtimin në peshë, dhe mban të shëndetshëm trurin dhe zemrën.
“Kuptoni dhe shmangni dhimbjet e kokës”, përfundoi ajo.
“Për shembull, një dhomë e mbushur me njerëz dhe e të ngrohtë, aktivitete në natyrë dhe ushqime të caktuara, si çokollata ose ëmbëltuesit artificial, janë shkaktarë të dhimbjes së kokës për disa njerëz”, vuri në dukje Liao.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
