Nuk ka dyshim për këtë: Të qëndrosh në shtëpi, të shqetësohesh për punë dhe financa, është një recetë për depresion gjatë pandemisë koronavirus.
Por një ekspert ofron disa këshilla se si të ruani shëndetin e mirë mendor gjatë kësaj kohe të vështirë. “Situata aktuale bën që shumë prej nesh të ndjehen të pafuqishëm, të frikësuar dhe të ndihen keq”, tha Dr. Donna Anthony, zyrtari kryesor mjekësor në Spitalin Gracie Square në Neë York City.
“Në mënyrë që të kalojmë këtë krizë, është e rëndësishme të pranoni këto ndjenja dhe të menaxhoni në mënyrë proaktive stresin, të mbani shëndetin dhe të gjeni mënyra për t’i përballuar kur gjërat duken më të errëta. Ne nuk e dimë kur jeta jonë do të kthehet në një pamje të normalitetit. , por ndërkohë, ka hapa që mund të ndërmarrim për ta bërë veten të ndjehemi më mirë, “tha Anthony në një njoftim për lajmet në spital. Njerëzit të cilët tashmë kanë luftuar me depresionin dhe ankthin mund ta kenë edhe më të vështirë tani, dhe madje edhe ata që nuk janë përballur me ato sfida të shëndetit mendor mund të ndjehen të shqetësuar, të frikësuar dhe të vetmuar.
Bëni një hap prapa dhe shqyrtoni ndjenjat tuaja, sugjeroi Anthony. Jini jo gjykues dhe të dhembshur ndaj vetvetes. Shmangni veten nga mendimet negative. Nëse jeni të mërzitur, bëni diçka. Nëse jeni i vetmuar ose i frikësuar, telefononi një mik. Trupi është më i aftë të luftojë stresin nëse kujdeseni për të. Hani ushqime të shëndetshme, të balancuara dhe pushoni sa duhet dhe flini. Mos u mundoni të lehtësoni stresin duke vetë-mjekuar me ilaçe, alkool ose sjellje të detyrueshme, të tilla si të ngrënit, këshilloi Anthony.
Ruajtja e rutinave të përditshme mund t’ju ndihmojë të ndiheni nën kontrollin e jetës tuaj, shtoi ajo. Zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë, bëni dush, vishuni dhe bëni një stërvitje duke ecur nëpër shtëpi nëse nuk mund të dilni jashtë. Është veçanërisht e rëndësishme për të strukturuar ditën nëse nuk jeni në punë. Nëse jeni duke punuar nga shtëpia, sigurohuni që të merrni pushime. Punoni në hobi dhe interesa të tjera, kërkoni mbështetje sociale dhe relaksohuni përmes meditimit, frymëmarrjes, masazhit, dëgjimit ose muzikës, këndimit dhe krijimit të artit.
Lajmet mund të jenë veçanërisht stresuese, kështu që vendosni kufij për sa ju konsumoni, dhe përpiquni ta merrni atë nga burime me reputacion, tha Anthony.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Bota merret me koronavirusin, Trump merret me Iranin!
“Shkenca në stres”, fake news në garë me rezultatet
