Menaxhimi i diabetit të tipit 2 mund të ndjehet si një punë me kohë të plotë. Dhe, si shumë role kërkuese, kjo mund të çojë në një djegie që e bën të vështirë të qëndrosh në rrugën e duhur.
Asnjëherë nuk ka pushim, por cfarë mund të hani?
Mbajtja e hapave me gjithçka që kërkon diabeti, përfshirë monitorimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe shkuarjen në takime të rregullta me mjekët, mund të jetë rraskapitëse. Shtoni stresues të përditshëm, pandeminë dhe gjendje të tjera kronike, dhe lehtë mund të filloni të ndiheni të dobët dhe të mundur.
Ndërsa djegia e diabetit është e zakonshme, ka mënyra për tu rikuperuar prej tij.
Çfarë është djegia e diabetit?
Edhe pse nuk ka një përkufizim standard për djegien e diabetit, zakonisht përfshin të ndjeheni të frustruar dhe të rraskapitur nga kërkesat e përditshme të menaxhimit të gjendjes.
Djegia e diabetit ndikon jo vetëm në shëndetin emocional. Mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë për të kontrolluar diabetin. Në një studim të vitit 2018, më shumë se një e treta e të rriturve me diabet të tipit 2 treguan për djegien si një pengesë për të ndjekur planet e trajtimit.
Universalisht, njerëzit me djegie të diabetit bëhen “të mbingarkuar nga kërkesat për të jetuar me diabet dhe janë lodhur nga menaxhimi i gjendjes së tyre.
Simptomat e djegies së diabetit
Identifikimi i djegies së diabetit mund të jetë i ndërlikuar sepse “është unik për individin”.
Gjatësia, ashpërsia dhe shenjat e djegies së diabetit jo vetëm që ndryshojnë midis njerëzve, por edhe brenda të njëjtit individ. Një episod i djegies mund të duket ndryshe nga një tjetër, në varësi të asaj që po ndodh në jetën tuaj.
Ndërsa nuk ka mjete standarde të matjes për gjendjen, djegia e diabetit mund të përfshijë simptoma psikologjike, si:
ndjenja sikur diabeti kontrollon jetën tuaj
emocione negative që lidhen me diabetin, siç janë zhgënjimi, zemërimi, inati, pashpresa ose mbingarkesa
një ndjenjë e disfatës ose dështimit
mungesa e motivimit për të ndjekur planet e trajtimit, edhe nëse jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj
izolimi ose ndjenja sikur askush nuk e kupton atë që po kalon
një vështrim pesimist
Ndryshimet në mënyrën se si po e menaxhoni gjendjen mund të jenë gjithashtu shenja paralajmëruese të djegies së diabetit. Ju mund të keni këtë gjendje nëse e gjeni veten:
Duke u zvogëluar nivelet sa shpesh kontrolloni sheqerin në gjak – ose duke mos e kontrolluar fare
mos marrja e ilaçeve për diabetin siç është përshkruar
duke kapërcyer emërimet e mjekut
Simptomat e djegies së diabetit mund të jenë edhe fizike. Gjendja e lidhur me stresin është e lidhur me ndryshimet e gjumit, dhimbje koke, dhimbje trupi dhe periudha më të shpeshta të sëmundjeve.
Parandalimi i djegies së diabetit
Pasi të shëroheni nga djegia e diabetit, gjeni mënyra për ta mbajtur atë larg. Këtu janë disa këshilla për parandalimin e djegies së diabetit.
*Vendosni qëllime të vogla, të realizueshme
Kur vendosni përparësi në shëndetin tuaj, bërja e qëllimeve të arritshme mund t’ju ndihmojë të vendoseni për sukses. Kjo mund të nënkuptojë lëvizjen e trupit për 10 minuta pas çdo vakt ose shëtitje të shpejtë gjatë pushimit të drekës.
Fitimet e vogla mund të ndihmojnë në ndërtimin e besimit tuaj, kështu që mund të arrini qëllime edhe më të mëdha për një periudhë afatgjatë.
*Ulni nivelet e stresit
Stresi mund të shkaktojë ose përkeqësojë djegien, prandaj është e rëndësishme të krijoni mënyra për t’u përballur. Këtu janë disa mënyra për të zvogëluar stresin, sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC):
*Ushtrimi.
Pushoni shumë.
Bisedoni me të dashurit.
Lidhu me një profesionist të shëndetit mendor.
Shmangni pirjen e alkoolit ose përdorimin e drogës.
Bëni një pushim nga gjërat që ju shkaktojnë stres.
Kur ju thuhet të riorganizoni dietën për të menaxhuar diabetin dhe për të hequr ushqime me rëndësi kulturore mund të zvogëlojë gëzimin e të ngrënit dhe të krijojë një marrëdhënie negative, të frikshme rreth ushqimit, thotë ajo.
Nëse plani juaj i menaxhimit të diabetit përfshin bërjen e ndryshimeve në dietë, merrni parasysh lidhjen me një dietolog ose profesionist tjetër të kujdesit shëndetësor për mënyrat për të vazhduar përfshirjen e ushqimeve të rëndësishme kulturore në vaktet tuaja.
