Është e natyrshme të shqetësohesh pas lindjes së fëmijës. Pyesni veten, a po hanë mirë? Fle mjaftueshëm? në lidhje me mikrobet? A do të fle ndonjëherë përsëri? Si u grumbulluan kaq shumë rroba?
Por ndonjëherë është diçka më shumë. Nëse ankthi duket jashtë kontrollit ose ju mban zgjuar gjatë natës dhe mund të keni më shumë sesa shqetësimet e prindërve të rinj.
Me siguri keni dëgjuar për depresionin pas lindjes (PPD). Por a jeni në dijeni të një crregullimi tjetër më pak të njohur, çrregullimit të ankthit pas lindjes? Le të hedhim një vështrim më të afërt.
Simptomat e ankthit pas lindjes
Mbani në mend se shumica e prindërve të rinj përjetojnë disa shqetësime. Por simptomat e çrregullimit të ankthit pas lindjes përfshijnë:
shqetësim i vazhdueshëm ose pothuajse konstant që nuk mund të lehtësohet
ndjenja frike për gjërat që keni frikë se do të ndodhin
ndërprerja e gjumit
mendimet shqetësuese
Sikur të mos ishte e mjaftueshme, ju gjithashtu mund të keni simptoma fizike të lidhura me ankthin pas lindjes, si:
lodhje
palpitacionet e zemrës
djersitje
nauze ose të vjella
ose dridhje
Ekzistojnë disa lloje edhe më specifike të ankthit pas lindjes – çrregullimi i panikut pas lindjes dhe çrregullimi obsesiv kompulsiv pas lindjes (OCD). Simptomat e tyre përputhen me ato të homologëve të tyre jo-pas lindjes, megjithëse mund të lidhen më konkretisht me rolin tuaj si një prind i ri.
Me OCD pas lindjes, ju mund të keni mendime obsesive, të përsëritura në lidhje me dëmin apo edhe vdekjen që i bie foshnjës. Me çrregullimin e panikut pas lindjes, mund të keni sulme të papritura paniku të lidhura me mendime të ngjashme.
Simptomat e sulmit të panikut pas lindjes përfshijnë:
gulçim ose një ndjesi që jeni duke u mbytur ose nuk jeni në gjendje të merrni frymë
frika e madhe e vdekjes (për ju ose foshnjën)
dhimbje gjoksi
marramendje
rrahje të shpejta të zemrës
Depresioni pas lindjes
Në një studim që kontrolloi 4,451 gra që kishin lindur kohët e fundit, 18 përqind kishin simptoma të vetë-raportuara që lidheshin me ankthin. (Kjo është e rëndësishme – dhe një kujtesë domethënëse që nuk jeni vetëm). Nga këto, 35 përqind kishin gjithashtu simptoma të depresionit pas lindjes.
Kjo tregon se ju me siguri mund të keni PPD dhe ankth pas lindjes në të njëjtën kohë – por gjithashtu mund të keni njërën pa tjetrën. Pra, si i dalloni ato?
Të dy mund të kenë simptoma të ngjashme fizike. Por me PPD, ju zakonisht ndjeni një trishtim dërrmues dhe mund të keni mendime për të dëmtuar veten ose fëmijën.
Nëse keni isa ose të gjitha simptomat e mësipërme – por pa depresion intensiv – mund të keni çrregullim ankthi pas lindjes.
Shkaqet e ankthit pas lindjes
Le të jemi të sinqertë: Një foshnjë e vogël – veçanërisht fëmija i parë – mund të shkaktojë shqetësime. Dhe kur çdo produkt i ri që blini mbart me vete një etiketë paralajmëruese për sindromën e vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS), kjo nuk i ndihmon gjërat.
Por pse disa gra kanë çrregullim ankthi pas lindjes dhe disa të tjera nuk kanë është një mister, duke pasur parasysh se luhatjet e hormoneve janë universale. Nëse keni pasur ankth para shtatzënisë – ose nëse keni anëtarë të familjes me të – sigurisht që jeni më të rrezikuar. E njëjta gjë vlen edhe për çrregullimet obsesive kompulsive.
Faktorë të tjerë që mund të rrisin rrezikun përfshijnë:
historia e çrregullimeve të të ngrënit
humbja e mëparshme e shtatzënisë ose vdekja e një foshnje
historia e simptomave më intensive të lidhura me humorin
Një studim zbuloi se gratë me abort të mëparshëm ose lindje të vdekur kishin më shumë gjasa të kishin ankth pas lindjes.
Trajtimi i ankthit pas lindjes
Hapi më i rëndësishëm në marrjen e ndihmës për ankthin pas lindjes është diagnostikimi. Ajo shifër prej 18 përqind që përmendëm më herët për prevalencën e ankthit pas lindjes, mund të jetë edhe më e lartë, sepse disa gra mund të heshtin për simptomat e tyre.
Sigurohuni që të shkoni tek mjeku për kontrollin pas lindjes. Kjo zakonisht planifikohet brenda 6 javëve të para pas lindjes. Dijeni që ju mund-dhe duhet-gjithashtu të caktoni një takim pasues sa herë që keni simptoma shqetësuese.
Ankthi pas lindjes dhe PPD mund të ndikojnë në lidhjen tuaj me fëmijën. Por ka trajtim në dispozicion.
Pasi të keni folur për simptomat me mjekun, mund të merrni ilaçe, një referim tek një specialist i shëndetit mendor, ose rekomandime për suplemente ose trajtime plotësuese si akupunktura.
Terapitë specifike që mund të ndihmojnë përfshijnë terapi njohëse të sjelljes (për të ndihmuar në zvogëlimin e përqendrimit në skenarët më të keq) dhe terapinë e pranimit dhe angazhimit (ACT).
Disa aktivitete gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më të kontrolluar, si:
ushtrimi
vëmendja
teknikat e relaksimit
Një studim i 30 grave në moshën e lindjes së fëmijës zbuloi se stërvitja – veçanërisht trajnimi i rezistencës – ul simptomat e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar.
