Ushtrimi mund të jetë një sfidë për disa njerëz me sklerozë të shumëfishtë (MS), një sëmundje neurologjike që prek rreth 2.8 milion njerëz në të gjithë botën. Simptomat e zakonshme të tilla si dobësia e muskujve, mpirja dhe çështjet e ekuilibrit mund ta bëjnë aktivitetin fizik të vështirë.
Sidoqoftë, stërvitja është e rëndësishme për njerëzit me MS. Ndërsa gjendja nuk ka një kurë, një rutinë e mirë e stërvitjes mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave, duke përfshirë:
reduktimin e lodhjes
rritjen e ekuilibrit
përmirësimin e cilësisë së jetës
Shumë njerëz me MS zbulojnë se terapia me ujë është mënyra më e lehtë dhe më shpërblyese për të qëndruar fizikisht aktiv. Tërheqja e ujit, e cila kompenson peshën e trupit, ndihmon në mbështetjen e gjymtyrëve, duke i bërë ata të ndihen më të lehtë.
Uji gjithashtu siguron rezistencë, e cila ndihmon në forcimin e muskujve. Njerëzit me MS mund ta kenë më të lehtë të qëndrojnë në ujë sesa në tokë të thatë dhe në ujë se ka një rrezik më të ulët të lëndimit për shkak të rënies.
Çfarë është hidroterapia?
Hidroterapia, e cila quhet edhe terapi ujore dhe terapi pishine, përfshin përdorimin e ujit për trajtimin e kushteve të ndryshme dhe promovimin e shëndetit.
Terapia përdor ujin në mënyra dhe temperatura të ndryshme, dhe mund të përfshijë:
zhytje në temperatura të ndryshme
thithja e avullit
masazh me ujë dhe akull
ecja ose stërvitja në ujë
kompresa të nxehta ose të ftohta
banja me vorbull
banja me ujë mineral
Studimet mbështeten në pretendimin se hidroterapia mund të ndihmojë me menaxhimin e dhimbjeve dhe me kushtet, përfshirë sklerozën e shumëfishtë dhe fibromialgjinë, ndër të tjera.
Cilat janë përfitimet e hidroterapisë për MS?
Njerëzit me MS mund të zbulojnë se lëvizja është më e lehtë në ujë. Siç është vërejtur më parë, lëvizja e ujit kompenson peshën e trupit. Si rezultat, ka shumë më pak peshë në nyje kur trupi është i zhytur. Noti gjithashtu mund të përmirësojë koordinimin, fleksibilitetin, forcën dhe ekuilibrin tuaj.
Një përmbledhje e hulumtimit e vitit 2020 sugjeroi që terapia ujore mund të vonojë përparimin e MS dhe të përmirësojë depresionin, ekuilibrin dhe aftësinë për të ecur.
Noti gjithashtu mund të zvogëlojë lodhjen, e cila prek rreth 80 përqind të njerëzve me MS. Në një përmbledhje tjetër kërkimore të botuar në vitin 2020, 8 javë ushtrime ujore treguan se zvogëlojnë lodhjen dhe përmirësojnë cilësinë e jetës tek njerëzit me MS.
Një tjetër program trajnimi 8-javor i ushtrimeve ujore i dokumentuar në një studim të vogël të vitit 2018 gjithashtu zbuloi se trajnimi uli lodhjen duke përmirësuar gjithashtu ekuilibrin dhe kapacitetin funksional.
Aktivitetet e ujit mund të ndihmojnë njerëzit me MS të shmangin mbinxehjen, gjë që ndonjëherë mund të përkeqësojë simptomat. Kjo mund të ndodhë në një vaskë të nxehtë, sauna, në temperatura të larta, apo edhe në një banjë të nxehtë.
Noti është një mënyrë e mirë për të ushtruar ndërsa qëndroni më të ftohtë sepse nxehtësia e tepërt mund të përkeqësojë simptomat e MS.
Nëse simptomat e MS ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të ushtruar, terapia me ujë mund t’ju ndihmojë të merrni aktivitetin fizik që ju nevojitet.
Bisedoni me mjekun para se të filloni nëse nuk jeni të sigurt që jeni fizikisht në gjendje të merreni me notin ose stërvitjen në pishinë. Ata mund të jenë në gjendje t’ju referojnë te një terapist fizik ose në një klasë me instruktorë të kualifikuar.
