Nuk është sekret që kur jeni shtatzënë, gjumi mund të jetë më i vështirë. Pagjumësia e hershme e shtatzënisë, vështirësitë për t’u rehatuar dhe ndërprerjet e shpeshta të për shkak të urinimit gjatë natës mund ta bëjnë të vështirë pushimin e mjaftueshëm, edhe kur keni vërtet nevojë për të.
Ndërsa shtatzënia juaj përparon, ju gjithashtu mund të zbuloni se filloni të gërhitni.
Por rezulton se ka edhe një gjë tjetër që e bën të vështirë marrjen e një pushimi të mjaftueshëm cilësor: apnea e gjumit, një gjendje që studiuesit vlerësojnë se mund të prekë deri në 26 përqind të të gjitha shtatzënive.
Çfarë është apnea obstruktive e gjumit?
Apnea obstruktive e gjumit është një gjendje ku frymëmarrja ndalon në mënyrë të përsëritur gjatë gjumit, duke ndërprerë gjumin.
Ndodh kur rruga e sipërme e frymëmarrjes – duke përfshirë bazën e gjuhës dhe qiellzën e butë – bllokohet pjesërisht ose komplet gjatë natës, duke e ndërprerë frymëmarrjen për 10 sekonda ose më shumë.
Kjo ndodh qindra herë gjatë natës. Kur frymëmarrja rifillon, mund të gërhitni me zë të lartë ose edhe të gulçoni dhe të mbyteni në gjumë.
Çfarë e shkakton apnenë obstruktive të gjumit gjatë shtatzënisë?
Ndryshimet hormonale mund të çojnë në apnea të gjumit gjatë shtatzënisë.
Nivelet më të larta të hormoneve, për shembull, mund të shkaktojnë që membranat e mukozës në hundë të fryhen, duke ju bërë të ndiheni më të mbingarkuar se zakonisht – gjë që nga ana tjetër mund të çojë në gërhitje dhe apnea të gjumit.
Nivelet më të larta të progesteronit, një hormon tjetër, gjithashtu aktivizojnë muskujt, të cilët mund të relaksojnë rrugët e frymëmarrjes dhe të kontribuojnë në apnea të gjumit.
Përveç kësaj, ndërsa shtoni peshë gjatë shtatzënisë, mund të ushtrojë më shumë presion në rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë më të vështirë frymëmarrjen gjatë natës.
Mitra dhe foshnja në zhvillim ushtrojnë presion mbi mushkëritë, duke zvogëluar vëllimin e ajrit dhe duke rritur ritmin e frymëmarrjes.
Ju gjithashtu keni më pak gjasa të flini me shpinë ndërsa shtatzënia përparon, por kjo gjithashtu rrit rrezikun e apneas së gjumit.
Kush ka më shumë gjasa të ketë apnea obstruktive të gjumit gjatë shtatzënisë?
Çdo grua shtatzënë mund të zhvillojë apnea obstruktive të gjumit.
Megjithatë, rreziku është më i lartë nëse keni obezitet, shtoni peshë shumë shpejt gjatë shtatzënisë ose keni diabet gestacional. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa ta zhvilloni atë nëse keni një septum të devijuar ose një qafë më të gjerë.
Si të dalloni nëse keni apnea obstruktive të gjumit gjatë shtatzënisë
Apnea e gjumit në përgjithësi do t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur, të turbullt ose nervoz në mëngjes.
Simptoma të tjera që mund të vini re përfshijnë:
kërcitja e dhëmbëve
fyt i thatë
rrahjet e shpejta të zemrës gjatë natës
dhimbje koke në mëngjes
nervozizëm
vështirësi për të qëndruar në gjumë
Cili është trajtimi i apneas obstruktive të gjumit gjatë shtatzënisë?
Trajtimi do të varet nga ashpërsia e apneas së gjumit dhe simptomat tuaja.
Mjeku ka të ngjarë t’ju rekomandojë të filloni me shirita ngjitës të frymëmarrjes, të cilat ndihmojnë në hapjen e vrimave të hundës për t’ju ndihmuar të merrni frymë ndërsa flini.
Ata gjithashtu mund të rekomandojnë këshilla për të ndihmuar në reduktimin e çdo kongjestioni nazal që keni, duke përfshirë:
spërkatje me kripë
shpëlarje me kripë
lagështuesit në dhomën ku flini
Në disa raste, ata mund të rekomandojnë gjithashtu një dekongestant pa recetë që është i sigurt për t’u marrë gjatë shtatzënisë – por sigurohuni që të mos merrni asnjë ilaç vetë pa e rekomanduar nga mjeku.
Ata gjithashtu mund të rekomandojnë disa ndryshime dietike për t’ju ndihmuar të fitoni peshë në një shkallë të shëndetshme gjatë gjithë shtatzënisë.
Në rastet më serioze të apnesë së gjumit, ata mund të përshkruajnë:
arna të apnesë së gjumit
aparat special (që është vendosur nga dentisti për të mbajtur nofullën përpara dhe gjuhën në një pozicion tjetër
aparat me presion të vazhdueshëm pozitiv të rrugëve ajrore (CPAP)
Makineritë CPAP janë aparate që kërkojnë që të mbani një maskë mbi hundën dhe gojën ndërsa flini. Kjo maskë ju siguron një rrjedhje të butë dhe të vazhdueshme ajri për t’ju ndihmuar të mbani rrugët e frymëmarrjes të hapura në mënyrë që të merrni frymë pa ndërprerje.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
‘Inseminimi intrauterine’/ Si të mbeteni shtatëzënë!
“U diagnostikova me diabet tre muaj para shtatzënisë…”
