Sulmet e panikut zakonisht përfshijnë ndjenja dërrmuese frike që ju kapin papritur, zakonisht pa ndonjë kërcënim të dukshëm.
Nëse përjetoni sulme paniku, nuk jeni vetëm: Rreth 13.2% e njerëzve do të kenë një atak paniku në një moment të jetës së tyre, dhe afërsisht dy të tretat e njerëzve që kanë një sulm paniku do të përjetojnë sulme të tjera.
Por shumë më tepër njerëz mund të përjetojnë episode më të buta paniku që nuk i plotësojnë plotësisht kriteret e plota për një sulm paniku. Këto sulme me simptoma të kufizuara, të quajtura gjithashtu sulme paniku nënklinik ose nënprag, mund të përfshijnë vetëm dy ose tre simptoma. Megjithatë, ata mund të ndihen keq – për të mos përmendur që prishin jetën tuaj të përditshme.
Çfarë i shkakton ato?
Sulmet me simptoma të kufizuara mund të shfaqen si një shenjë e hershme e çrregullimit të panikut, një gjendje ku keni sulme paniku të përsëritura. Ato gjithashtu mund të ndodhin gjatë trajtimit për çrregullimin e panikut, pasi simptomat tuaja fillojnë të përmirësohen.
Sulmet me simptoma të kufizuara ndajnë shumë nga të njëjtët faktorë rreziku si sulmet e panikut, duke përfshirë:
Pirja e duhanit
Tymi i cigares mund të shkaktojë ndjenja paniku, kështu që pirja e duhanit mund të luajë një rol si në sulmet e panikut ashtu edhe në sulmet me simptoma të kufizuara.
Sipas një studimi të vogël të vitit 2020 të studentëve të universitetit, pirja e duhanit redukton funksionin e mushkërive, veçanërisht gjatë sforcimit fizik. Kjo mund të shkaktojë një ndjenjë mbytjeje, veçanërisht në situata stresuese, të cilat mund të shkaktojnë frikën e vdekjes.
Tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të shkaktojë sulme me simptoma të kufizuara. Sipas një studimi të vitit 2015, adoleshentët, prindërit e të cilëve kishin çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD) dhe pinin duhan, kishin më shumë gjasa të zhvillonin simptoma paniku nënklinik.
Historia familjare
Një histori familjare e çrregullimit të panikut ose kushteve të tjera të ankthit mund të rrisë shumë shanset tuaja për të përjetuar sulme paniku.
Në fakt, sipas studiuesve në studimin e vitit 2015 të përmendur më lart, një histori familjare e gjendjeve të ankthit mund të ketë luajtur një rol në sulmet e panikut nënklinik të pjesëmarrësve.
Nëse një prind ose një motër ose vëlla ka çrregullim paniku, shanset tuaja për të pasur sulme paniku janë tre deri në tetë herë më të larta se njerëzit që nuk kanë një të afërm të ngushtë me çrregullim paniku.
Simptomat
Dallimi kryesor midis sulmeve me simptoma të kufizuara dhe sulmeve të plota të panikut qëndron në numrin e simptomave që keni. Sulmet me simptoma të kufizuara përfshijnë tre ose më pak simptoma.
Sipas botimit më të fundit të “Manuali diagnostik dhe statistikor i çrregullimeve mendore (DSM-5),” një sulm i plotë paniku kërkon të paktën 4 prej 13 simptomave të mëposhtme:
rrahje të shpejta të zemrës ose rrahje të papritura. Zemra mund të ndihet sikur po kërcen ose po nxiton.
djersitje e shtuar
dridhje
vështirësi në frymëmarrje
një ndjesi që po mbyteni
dhimbje gjoksi aq e fortë sa mund të besoni se keni një atak në zemër
dhimbje stomaku ose vjellje
marramendje
të dridhura të papritura ose ngrohtësi ekstreme
ndjenja e ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në trup
një ndjenjë e humbjes së kontaktit me realitetin
një frikë e papritur se do të humbni kontrollin e trupit
një ndjenjë e fortë dënimi, frikë nga vdekja ose besimi se jeni duke vdekur
Në një sulm të plotë paniku, simptomat ka të ngjarë të intensifikohen dhe të arrijnë kulmin brenda 10 minutave të para. Episodi mund të zgjasë diku nga 20 deri në 60 minuta.
Ndërkohë, një sulm i kufizuar paniku zakonisht do të përfshijë simptoma që mbeten nën nivel dhe episodi mund të përfundojë brenda 5 deri në 10 minuta.
Sulmet me simptoma të kufizuara janë sulme paniku që përfshijnë tre ose më pak simptoma. Edhe pse ato priren të jenë më të buta dhe më të shkurtra se sulmet e plota të panikut, ato shkaktojnë të njëjtat simptoma.
Teknikat e reduktimit të stresit si frymëmarrja e thellë dhe relaksimi progresiv i muskujve mund t’ju ndihmojnë të përballoni një sulm paniku me simptoma të kufizuara në këtë moment.
Nëse përjetoni sulme të rregullta paniku, një profesionist i shëndetit mendor mund të ofrojë më shumë udhëzime dhe mbështetje, pavarësisht se sa simptoma përfshijnë sulmet tuaja. Puna me një terapist mund t’ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët e mundshëm dhe të eksploroni opsionet për të ulur shanset për të përjetuar sulme paniku në të ardhmen.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Pse paniku do na lëndojë më shumë se sa sëmundja!?”
A është ankthi gjenetik?
“Ruhuni nga burgu dhe…”, çfarë paralajmëron zv.kryeministri?
