Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një çrregullim i zorrëve me një shkak të panjohur që krijon simptoma të pakëndshme të tretjes pa shkaktuar dëme fizike. Nëse jetoni me IBS, mund të jeni mësuar me çrregullime të tretjes që variojnë nga të papërshtatshme deri në ato që ndryshojnë jetën, si kapsllëku, gazrat, fryrjet ose diarreja.
Por problemet e traktit gastrointestinal (GI) nuk janë të vetmet që mund të përjetoni në lidhje me IBS. Disa njerëz raportojnë një ndjenjë të të menduarit të turbullt ose plogështi mendore, të njohur si mjegulla e trurit. Megjithëse nuk ka kurë për IBS ose mjegullën e trurit, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të rifituar fokusin tuaj.
A mund të ndikojë IBS në tru?
Ndonëse hulumtimi është ende duke shkëputur lidhjen themelore midis IBS dhe trurit, disa hipoteza janë shfaqur për të shpjeguar pse kjo gjendje mund të shkaktojë simptoma mendore si mendimi i mjegullt dhe mungesa e fokusit.
Shumica e teorive kanë të bëjnë me mikrobiomën – triliona baktere që “bëjnë shtëpinë e tyre” në trupin e njeriut. Pabarazitë në këtë ekosistem delikat mund të çojnë në probleme jo vetëm në bark, por edhe në tru.
Hulumtimi nga viti 2016, për shembull, zbuloi se shëndeti i mikrobiomës mund të ndikojë në njohjen dhe sjelljen, madje duke nxitur sjellje të ngjashme me depresionin. Një studim tjetër i vitit 2018 zbuloi se njerëzit me mjegull truri kishin rritje të shkallës së rritjes së tepërt të baktereve të zorrëve të vogla (SIBO).
Përtej arsyeve klinike për lidhjen e IBS dhe mjegullës mendore, realiteti praktik i të jetuarit me dhimbje mund të kontribuojë gjithashtu në uljen e mirëqenies mendore.
IBS mund të ndikojë shumë në cilësinë e jetës së dikujt, gjë që mund të kontribuojë në mjegullën e trurit.
Çfarë është mjegulla e trurit?
Ashtu si ndjesia e turbullt që përshkruan, nuk ka asnjë përkufizim mjekësor të mjegullës së trurit. Megjithatë, shumë njerëz raportojnë simptoma të zakonshme, duke përfshirë:
- mungesa e përqendrimit
- pamundësia për t’u fokusuar
- duke u shpërqendruar lehtësisht
- probleme me kujtesën
- ndjenjat e plogështisë, konfuzionit ose mbingarkesës
Çfarë mund të bëni me mjegullën e trurit nga IBS?
Meqenëse kërkimi mbi mjegullën e trurit të lidhur me IBS është ende relativisht i ri, trajtimet mjekësore të bazuara në prova janë në mungesë. Megjithatë, ka disa qasje që shumë njerëz i shohin të dobishme.
Trajtim mjekësor
Nëse ndjeni se plogështia mendore nga sindroma e zorrës së irrituar po ndikon në jetën tuaj të përditshme, duhet t’ia tregoni mjekut. Në raste ekstreme, ata mund të konsiderojnë barna me recetë për të trajtuar simptomat tuaja. Megjithatë, ka më shumë të ngjarë, ata do të rekomandojnë modifikime të stilit të jetesës për t’ju ndihmuar të rimarrë fokusin tuaj.
Trajtim në shtëpi
Ndryshimet e thjeshta në rutinën tuaj mund të shtojnë përmirësime të rëndësishme në qartësinë mendore. Provoni këto trajtime në shtëpi për mjegullën e trurit që lidhet me IBS.
Teknikat e reduktimit të stresit
Studimi tregon se stresi kronik mund të ndikojë në funksionin e trurit. Zbutja e ndjenjave të mbingarkesës dhe ankthit përmes teknikave të reduktimit të stresit si meditimi, ushtrimet aerobike ose të folurit për ndjenjat tuaja me një mik mund të pastrojë një ndjenjë të mjegullës mendore.
Suplementet
Një shumëllojshmëri e suplementeve dietike shiten për të reduktuar simptomat e mjegullës së trurit. Hulumtimet janë ende duke vazhduar për të identifikuar se cilat prej tyre janë më efektive, por disa që duhen marrë parasysh përfshijnë vitaminën D, vitaminën C, omega-3 dhe magnezin.
Ndjekja e simptomave
Një mënyrë shtesë për të qartësuar simptomat është të mbani një ditar të ushqimit dhe humorit. Ju mund ta përdorni atë për të gjurmuar atë që po hani dhe si ndiheni, në mënyrë që të keni të dhëna për të përcaktuar më mirë kur përjetoni mjegullën e trurit dhe çdo shkaktar të mundshëm të dietës apo stilit të jetesës.
Meqenëse trajtimet për mjegullën e trurit të lidhur me IBS janë ende në zhvillim, mund të jetë e vështirë të gjesh mënyrat më të mira për të hequr mjegullimin e mendjes. Nëpërmjet provave dhe gabimeve, mund të zbuloni se modifikimet dietike, reduktimi i stresit, suplementet, stërvitja ose qasje të tjera e kthejnë trurin në rrugën e duhur.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A shkakton artriti reumatoid probleme me trurin?
Cilat janë shkaqet e mjegullës së trurit?
