Një migrenë është si një mysafir i padëshiruar, i cili futet në mënyrë të panjohur dhe është e vështirë të shpëtohet. Nëse vuani nga dhimbje koke shpesh, ju e dini se sa e vështirë mund të jetë. Sigurisht, ju mund të merrni pilula ose të bëni ushtrime për të provuar të kuroni dhimbjen tuaj, por këto ilaçe janë të përkohshme, domethënë dhimbja e kokës mund të kthehet gjithmonë.
Këtu është diçka tjetër që mund të bëni – ndryshoni dietën tuaj. Ndërsa ekzistojnë disa ushqime që shkaktojnë migrenë, ka të tjera që mund t’ju ndihmojnë të ndërtoni mbrojtjen tuaj kundër tyre dhe të parandaloni migrenën pa asnjë përpjekje. Ne kemi gjetur 5 artikuj ushqimorë që duhet të konsumoni çdo ditë për të mbajtur larg dhimbjen e kokës.
- Avokado
Në rast se keni nevojë për ndonjë arsye më shumë për ta dashur këtë frut të mrekullueshëm, avokado gjithashtu lufton migrenat. I pasur me antioksidantë si lutein dhe zeaxanthin, avokadot mund të largojnë dhimbjen e kokës tuaj.
- Fiq
Fiqtë janë të mirë për trupin tonë , por ato gjithashtu na vijnë në ndihmë kur merremi me migrenën. Sipas ekspertëve, fruti përmban kalium i cili ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mbajtjen larg të dhimbjes së kokës.
- Salmon
Plot me acide yndyrore omega-3 dhe vitaminë B-2, konsumimi i salmonit parandalon grumbullimin e trombociteve tuaja, proces i cili është përgjegjës për dhimbje koke të shpeshta. Ai gjithashtu zvogëlon inflamacionin dhe ju ndihmon të luftoni migrainen në përgjithësi.
- Patate të ëmbla
Patatet e ëmbla nuk janë vetëm të shijshme, por ato gjithashtu ju ndihmojnë të luftoni migrenën. E pasur me vitaminë C, vitaminë B1 dhe kalium, konsumimi i patateve të ëmbla kur vuani nga një dhimbje koke do të zvogëlojë dhimbjen dhe do t’ju qetësojë.
- Shalqi dhe karotat
Kur vuani nga migrena ndihmon pirja e ujit, konsumimi i ushqimeve si shalqinj, karrota, kastravec dhe selino mund të funksionojë gjithashtu në favorin tuaj. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së kokës, sigurohuni që të mbani nën kontroll nivelin e ujit tuaj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
7 arsye përse duhet ta masazhoni kokën me vaj kokosi
