Marramendja ose ndjenja e të fikëtit është një simptomë normale gjatë shtatzënisë. Është më e zakonshme në tremujorin e parë, por mund ta përjetoni gjatë gjithë shtatzënisë.
Çfarë e shkakton marramendjen gjatë shtatzënisë?
Shkaku kryesor i marramendjes në shtatzëni është për shkak të rritjes së hormoneve që bëjnë që enët e gjakut të relaksohen dhe zgjerohen. Kjo ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut tek fëmija, por ngadalëson kthimin e gjakut në vena tek ju. Kjo bën që presioni i gjakut të jetë më i ulët se zakonisht, gjë që mund të zvogëlojë rrjedhën e gjakut në tru, duke shkaktuar përkohësisht marramendje.
Marramendja shkaktohet gjithashtu nga nivelet e ulëta të sheqerit në gjak që mund të ndodhin kur trupi përshtatet me ndryshimet në metabolizëm Gratë që janë anemike ose që kanë venat me variçe mund të jenë më të ndjeshme ndaj marramendjes se të tjerat. Gjatë tremujorit të dytë, marramendja mund të shkaktohet sepse mitra në rritje ushtron presion mbi enët e gjakut.
Marramendja mund të ndodhë edhe më vonë gjatë shtatzënisë nëse shtriheni në shpinë, duke lejuar që pesha e foshnjës të shtypë venën kava (një venë e madhe që çon gjakun nga pjesa e poshtme e trupit në zemër).
Si mund ta parandaloni marramendjen kur jeni shtatzënë?
Ka një sërë këshillash që mund të ndiqni për të reduktuar shpeshtësinë e marramendjes gjatë shtatzënisë.
Këtu janë disa sugjerime të dobishme për të reduktuar marramendjen:
- Shmangni qëndrimin në këmbë për periudha të gjata. Nëse duhet të qëndroni në këmbë, sigurohuni që t’i mbani këmbët në lëvizje për të ndihmuar në rritjen e qarkullimit
- Ngrihuni ngadalë nga qëndrimi ulur ose shtrirë (kjo është veçanërisht e rëndësishme kur dilni nga banja)
- Hani rregullisht. Shmangni periudhat e gjata midis vakteve; është më mirë të hani gjatë gjithë ditës
- Shmangni banjat ose dushet e nxehta
- Shmangni shtrirjen në shpinë pasi të keni arritur në mes të tremujorit të dytë
- Mbani veshje të lirshme dhe të rehatshme për të shmangur kufizimin e qarkullimit
Çfarë duhet të bëni nëse ju bie të fikët kur jeni shtatzënë?
Ka disa hapa që mund të ndiqni për të ndihmuar në lehtësimin e ndjenjës se do t’ju bjerë të fikët. Është e zakonshme të ndiheni të dobët gjatë shtatzënisë, kështu që jini të kujdesshëm.
Shmangni ngritjen e shpejtë nga pozicionet ulur ose shtrirë. Kjo është një arsye e zakonshme për marramendje dhe të fikët.
Nëse ndiheni të dobët, provoni gjërat e mëposhtme:
- uluni ose shtrihuni dhe ulni kokën
- merrni frymë thellë
- lironi çdo veshje të ngushtë
- hapni dritaret dhe lëvizni drejt ajrit që qarkullon
- hani ushqime të pasura me hekur
Kur duhet të kontaktoni mjekun?
Duhet të kontaktoni menjëherë mjekun nëse marramendja shoqërohet me gjakderdhje vaginale dhe/ose dhimbje në bark. Kjo mund të jetë një shenjë e një shtatzënie ektopike, një placentë të ulët ose shkëputje të placentës.
Ju gjithashtu duhet të kontaktoni menjëherë mjekun nëse keni marramendje të vazhdueshme të shoqëruar me shikim të paqartë, dhimbje koke ose rrahje të shpejta të zemrës. Kjo mund të jetë një simptomë e anemisë së rëndë ose ndonjë sëmundje tjetër që mund të ketë një efekt negativ në shtatzëninë tuaj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çfarë është anemia nga mungesa e hekurit?
