Disa hormone janë të lidhura ngushtë me ciklin e gjumit, që do të thotë se pagjumësia hormonale mund të prekë këdo.
Ndryshimet hormonale – të tilla si ato që ndodhin gjatë shtatzënisë dhe menopauzës – mund të shkaktojnë shqetësime të gjumit. Hormonet e tjera, si hormoni i stresit, kortizoli, shoqërohen gjithashtu me problemet e gjumit.
Simptomat e pagjumësisë hormonale
Pagjumësia hormonale është në thelb pagjumësi e shkaktuar nga ndryshimet hormonale në trup. Kjo ndodh më shpesh tek njerëzit që prodhojnë kryesisht hormone riprodhuese femërore.
Njerëzit me pagjumësi hormonale mund të përjetojnë:
vështirësi për të fjetur pasi keni shkuar në shtrat
zgjimi në mes të natës dhe pamundësia për të fjetur përsëri
zgjimi në mëngjes më herët se sa ishte planifikuar
vështirësi në mbajtjen e një orari të rregullt të gjumit
lodhje, nervozizëm ose vështirësi në përqendrim për shkak të mungesës së gjumit
Çfarë e shkakton pagjumësinë hormonale?
Disa faktorë mund të kontribuojnë në ndryshimet hormonale që shkaktojnë pagjumësi.
Menopauza
Menopauza mund të shkaktojë shumë simptoma të pakëndshme. Sipas një rishikimi të hulumtimit të vitit 2020, pagjumësia është një nga simptomat më të zakonshme të menopauzës.
Ndërsa hyni në perimenopauzë, vitet që çojnë në menopauzë, nivelet e hormoneve fillojnë të luhaten në mënyrë dramatike. Kjo mund të shkaktojë ndezje të nxehta, djersitje gjatë natës dhe simptoma të tjera që ju pengojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
Shtatzënia
Luhatjet hormonale ndodhin gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes së një fëmije. Këto ndryshime të hormoneve mund të kontribuojnë në pagjumësi.
Përveç ndryshimeve hormonale, shqetësimet e gjumit gjatë dhe pas shtatzënisë mund të shkaktohen nga:
nevoja e shpeshtë për të urinuar
dhimbje dhe parehati
ankthi
Probleme me tiroiden
Disa kushte të caktuara të tiroides – domethënë hipotiroidizmi (tiroidja joaktive) dhe hipertiroidizmi (tiroidja tepër aktive) – mund të ndikojnë në nivelet e hormoneve të tiroides në trup.
Hulumtimet sugjerojnë se një çekuilibër i hormoneve tiroide mund të shkaktojë probleme me gjumin.
Sëmundjet e tiroides shpesh shkaktojnë simptoma të tjera që mund të prishin ciklin e gjumit, si:
ankthi
ndryshimet e humorit dhe ndryshimet
lodhje
dridhjet e muskujve
Stresi
Stresi afatgjatë (kronik) mund të ndikojë në nivelet e shumë hormoneve në trup duke ndërprerë gjumin dhe duke shkaktuar një sërë komplikimesh të tjera, si:
simptomat e shëndetit mendor
dëshirë e ulët seksuale
sëmundjet e zemrës
Trajtimi i pagjumësisë hormonale
Ka disa mënyra se si një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë trajtimin e pagjumësisë hormonale:
Ndryshimet e stilit të jetesës: Praktikimi i higjienës së mirë të gjumit mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit në përgjithësi. Për shembull, mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit dhe shmangia e pajisjeve elektronike dhe kafeinës para gjumit.
Ilaçe natyrale: Suplementet si melatonin mund t’ju ndihmojnë të bini më lehtë në gjumë. Kontaktoni një mjek për të diskutuar se cilat suplemente janë të sigurta për ju dhe cila do të ishte doza ideale.
Terapitë e sjelljes: Terapia konjitive e sjelljes (CBT) dhe llojet e tjera të psikoterapisë mund t’ju mësojnë në mënyrë efektive aftësitë e përballimit për t’ju ndihmuar të flini më mirë.
Medikamentet: Në disa raste, mjeku mund të rekomandojë ilaçe gjumi me recetë.
Bisedoni me mjekun për pagjumësinë hormonale
Sigurohuni që të kontaktoni një mjek nëse jeni duke përjetuar simptoma të pagjumësisë.
Një profesionist i kujdesit shëndetësor mund t’ju ndihmojë të kuptoni nëse ka të bëjë me një çekuilibër hormonal apo diçka tjetër. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë trajtime të përshtatshme.
Pagjumësia ka shumë shkaqe të mundshme përveç çekuilibrimeve hormonale, duke përfshirë disa kushte shëndetësore. Mjeku mund të urdhërojë gjakderdhje për të matur nivelet e hormoneve dhe të përjashtojë çdo gjë tjetër që mund të sugjerojë një gjendje tjetër mjekësore.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
5 shenjat që tregojnë se hormonet po ju formojnë dhjam në bel
‘Inseminimi intrauterine’/ Si të mbeteni shtatëzënë!
