Ekspertët e shëndetit sugjerojnë se koha e konsumimit të drejtes është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë, duke ndikuar direkt në nivelet e energjisë, tretjen dhe metabolizmin. Në një botë ku ritmi i jetesës është gjithnjë e më i shpejtë, është e lehtë të injorojmë rëndësinë e një ore të caktuar për të ngrënë drekën. Ja çfarë thonë studimet dhe specialistët për orarin më të mirë për të ngrënë dreka:
Ora më e mirë: 12:30 – 13:30
Shumica e ekspertëve sugjerojnë se ora më e mirë për të ngrënë drekë është mes orës 12:30 dhe 13:30. Kjo është koha kur trupi është më i gatshëm për të tretur ushqimin dhe metabolizmi është në pikën e tij të lartë. Konsumimi i drejtes gjatë këtij intervali ndihmon në shmangien e lodhjes dhe përmirëson performancën gjatë pasdites.
Përfitimet e një dreke të hershme
Hulumtimet kanë treguar se ngrënia e drejtes herët, rreth orës 12:00, mund të ndihmojë në kontrollimin e peshës dhe përmirësimin e tretjes. Një drekë më e hershme i jep mundësinë trupit të digjej kaloritë gjatë pjesës tjetër të ditës dhe të evitojë ngrënien e tepërt në mbrëmje, që shpesh mund të shkaktojë probleme me tretjen dhe gjumin.
Nëse e hani shumë vonë…
Nëse drekoni shumë vonë, pas orës 14:00, mund të ndikoni negativisht në metabolizmin dhe të ngadalësoni tretjen. Ky vonim mund të sjellë lodhje të tepërt, nivele të ulëta energjie dhe mund të krijojë probleme me shëndetin afatgjatë, si dhe mund të shkaktojë ndjenja të pangopjes dhe mbingopjes gjatë mbrëmjes.
Konsideratat e orarit për individët me orare të ndryshme
Për ata që kanë punë me orare të ndryshme ose që kalojnë periudha të gjata pa ngrënë, është e rëndësishme të gjejnë një orar që i përshtatet trupit të tyre. Konsumimi i një dreke mes orës 12:00 dhe 13:00 është ideal për shumicën e njerëzve, por është e rëndësishme që gjithmonë të dëgjoni sinjalet e trupit dhe të evitoni ngrënien e ushqimit në orë të papërshtatshme.
