Çdo ditë lexojmë dhe shohim shumë informacione. Kjo vë tension pothuajse të vazhdueshëm në sytë tanë. Kjo është arsyeja pse lodhen! Shumë probleme të shikimit lindin pikërisht nga akti i mbivlerësimit si sytë e thatë, skuqja dhe shikimi i paqartë.
Por ndonjëherë sytë tuaj kanë nevojë për pushim dhe ushtrimet e syve mund ta ndihmojnë këtë.
Ne dëshirojmë të ndajmë me ju 8 ushtrime të thjeshta për relaksimin e syve që nuk kërkojnë shumë kohë.
- Mbylini dhe hapini sytë në formën e grilave
Mbyllini shpejt dhe pak për 2 minuta. Përmirëson qarkullimin e gjakut.
- Pika në dritare
Vizatoni një pikë në dritare. Zgjidhni një objekt të largët jashtë dritares. Për disa sekonda, shikoni në distancë dhe pastaj transferoni sytë tuaj në pikë. Përsëriteni 5 herë
- Pëllëmbët e ngrohta
Mbyllni sytë për disa minuta dhe imagjinoni diçka të këndshme për t’u çlodhur. Pastaj fërkoni pëllëmbët e duarve tuaja derisa të bëhen të ngrohta. Mbuloni sytë me duart tuaja. Pas një minutë, hapni sytë.
- Masazhi
Me gishtat, shtypni butësisht qepallat e sipërme. Pas 1-2 sekondash, hiqni gishtat nga qepallat. Përsëriteni 3 herë. Një masazh i tillë mund të përmirësojë qarkullimin e lëngut intraokular.
- Dush me ujë të ftohtë dhe të ngrohtë
Shpëlani sytë dy herë në ditë. Në mëngjes, bëjeni atë me ujë të ngrohtë, pastaj të ftohtë. Në mbrëmje, bëjeni atë në renditje të kundërt, së pari me ujë të ftohtë, pastaj me të ngrohtë.
- Sytë në gozhdë
Zgjatni dorën para jush, dhe shikoni gistin e madh të dorës. Ngadalë afrojeni dorën drejtë hundës dhe largojeni përsëri. Përsëriteni këtë 10 herë.
- Mashtrimi burrit të verbër
Mbajini qepallat mbyllur fort për 5 sekonda. Pastaj hapi sytë fortë. Përsëriteni 10 herë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Bo bo! I ke sytë kështu? Vrap te mjeku!
