Të gjithë e dimë se konsumimi i 8-10 gotave ujë në ditë është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tonë, ndërkohë që efektet e dehidrimit në organizmin tonë janë të shumta dhe katastrofike.
Por a e dini se janë dy momente në ditë që nuk ju bëjnë të pini ujë, sepse ju bën më shumë dëm sesa dobi?
E megjithatë, sipas shkencës, kjo është pikërisht ajo që ndodh.
Kur nuk është e drejtë të pini ujë?
Në kohën kur hamë
Nëse jeni mësuar të hani me një gotë ujë pranë, duhet të hiqni dorë nga ky zakon. Konsumimi i tepërt i ujit në kohën e vaktit shkakton fryrje dhe pengon procesin e duhur të tretjes.
Do të ishte mirë të pini një gotë ujë para se të uleni në tavolinë, në mënyrë që të jeni të hidratuar, por edhe të hani aq sa keni nevojë realisht, pa ngatërruar urinë me etjen tuaj, gjë që na ndodh të gjithëve.
Në momentin e ushtrimeve
Lëreni ujin në qese gjatë stërvitjes dhe zgjidhni një pije me elektrolit, e cila do të rrisë kaliumin dhe natriumin, elementë që ju nevojiten për të shmangur ngërçet e muskujve dhe lëndimet e vogla.
Nga ana tjetër, uji i hollon këto elemente në trupin tonë. Ju mund të pini ujë sa të doni kur të përfundoni stërvitjen tuaj.
Sidoqoftë, ne nuk e kishim idenë për të gjitha këto!
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
10 arsye pse duhet të konsumoni ujë që në mëngjes
4 hapa se si të shpëtoni nga puçrrat në fytyrë!
“Ja si e luftova dehidratimin gjatë kimiterapisë”
