Spondiliti ankilozant (AS) është një lloj artriti inflamator që shkakton dhimbje, ngurtësi dhe madje shkrirje të shtyllës kurrizore. Trajtimi më i mirë për gjendjen është të jesh sa më aktiv.
Megjithatë, disa aktivitete mund të përkeqësojnë simptomat në vend që t’i lehtësojnë ato. Kjo është veçanërisht e vërtetë për punët e shtëpisë. Ndërsa shumë punë shtëpiake janë të mira për t’u bërë nëse keni AS, ka të tjera që duhet t’i shmangni ose të paktën të modifikoni mënyrën se si bëhen.
Për shkak se AS shkakton inflamacion në nyjet e shtyllës kurrizore, muskujt dhe ijet, çdo aktivitet që kërkon që ju të përkulni, të përdredhni trupin ose të ngrini objekte të rënda mund të shkaktojë dhimbje. Nëse AS ka shkaktuar shkrirjen ose ngurtësimin e nyjeve, diapazoni i lëvizjes gjithashtu mund të rrezikohet. Kjo mund ta bëjë edhe më sfiduese kryerjen e punëve. Këtu janë disa punë që mund të përkeqësojnë simptomat e AS:
1. Hekurosje
Shumica e njerëzve përkulen kur hekurosin. Kjo çon në pozicion të papërshtatshën. Për shkak se AS mund të shkaktojë shkrirjen e shtyllës kurrizore në një pozicion të shtrembër, qëndrimi i mirë është kritik. Nëse duhet të hekurosni, bëjeni ulur në një karrige me shpinë të lartë me një sipërfaqe të fortë. Nëse vazhdoni të përkuleni, vendosni një peshqir të mbështjellë ose një jastëk mbështetës të mesit pas shpinës për t’ju ndihmuar të mbani shpinën drejt.
2. Pastrim
Shtyrja e një lecke të lagur me ujë përpara dhe mbrapa nëpër një dysheme është një mënyrë e sigurt për të irrituar muskujt dhe nyjet e shpinës tashmë të inflamuara. Lëvizja rreth një kovë të mbushur me ujë dhe shtrydhja e leckës nuk është shumë e dëmshme nëse keni dhimbje shpine.
Prekjet e lehta të pastrimit të lavamanit ose tavanit të kuzhinës mund të jenë në rregull. Por përkulja dhe pastrimi ekstrem nuk është. Mundësia më e mirë është të përdorni pastrues dhe detergjentë me spërkatje. Lërini produktet të bëjnë pjesën më të madhe të punës për ju.
3. Larja e enëve
Larja e enëve është çuditërisht e mundimshme për shpinën. Jo vetëm që ju kërkon të qëndroni në vend për një periudhë të gjatë, por gjithashtu ju bën të përkuleni mbi lavaman. Përdorimi i një pjatalarëse nuk është shumë më mirë.
4. Lavanderia
Tërheqja e koshave plot me rroba, përkulja mbi një makinë larëse dhe palosja e rrobave mund të shkaktojnë dhimbje AS. Provoni këto këshilla për ta bërë më të lehtë larjen e rrobave:
Bleni një shportë rrobash me rrota dhe një dorezë
Mos e mbushni shportën deri në buzë
Palosni rrobat ndërsa jeni ulur në një tavolinë.
5. Fshesa me korrent
Shumë fshesa me korrent janë të rënda, të ngadalta dhe të vështira për t’u mbajtur përreth. Dhe akti i fshirjes me korrent kërkon që ju të përkuleni, të përdredhni dhe të shtyni për një kohë të gjatë. Fshirja me korrent është një punë që është më mirë t’ia lini dikujt tjetër. Qëndroni sa më drejt që të jetë e mundur kur pastroni me fshesë me korrent.
6. Puna në oborr
Puna në oborr është e njohur për faktin se është e vështirë për njerëzit në përgjithësi, e sidomos për persont me AS. Prerja e pemëve dhe gardheve, kopshtaria, kositja e lëndinës dhe heqja e gjetheve janë të gjitha punët e vështira. Nëse duhet të kositni vetë, shtoni një zgjatues doreze në një kositës shtytëse për t’u siguruar që është lartësia e duhur.
7.Bërja e pazarit
Nëse keni dhimbje shpine, blerjet ushqimore mund të jenë të vështira. Jo vetëm që është e vështirë të gjesh artikuj në raftet e larta ose të ulëta, por bartja e sendeve ushqimore nga makina mund të jetë brutale.
Punët e vështira të shtëpisë më mirë t’i lihen dikujt tjetër. Megjithatë, nuk është gjithmonë e lehtë të kërkosh dikë që ta marrë përsipër. Megjithëse është ideale të shmangni aktivitetet që mund të përkeqësojnë AS, nuk është gjithmonë e mundur prandaj duhet të tregoni gjithmonë kujdes.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Studimi suedez për Omega 3
Dhimbje dhe ngurtësi në pjesën e poshtme të shpinës?
