A ndiheni keq tani kohët e fundit? A ju stresojnë gjëra të ndryshme? Ndiheni shumë në ankth? Stresi dhe presioni psikologjik krijojnë një humor të keq. Ju mund të gjeni lehtësim në gjërat e vogla që bëhen lehtësisht dhe shpejt. Kjo do të zvogëlojë ndjenjën e stresit dhe humorin tuaj të keq.
- Filloni ditën tuaj me pohime pozitive
Përpara se të ngriheni nga shtrati, përsëritni me vete disa pohime pozitive, si “Ka paqe dhe bukuri në jetën time”, “Sot është një ditë e bukur”, “Jam plot vitalitet dhe forcë”, “Vendos energjinë time”. në gjërat që janë të rëndësishme për mua”.
2 . Praktikoni ndërgjegjësimin e ndërgjegjes
Në zyrë, në shtëpi, por edhe në makinë, kur jeni të bllokuar në trafik, mësoni të vëzhgoni frymëmarrjen tuaj. Vëzhgoni frymëmarrjen dhe nxjerrjen tuaj. Përqendrohuni në ritmin natyral të frymëmarrjes suaj dhe përshtatuni me të. Nëse keni mundësi, uluni diku dhe me sy mbyllur, vëzhgoni frymëmarrjen tuaj, si ngrihet dhe bie gjoksi me çdo frymëmarrje.
- Dilni për një shëtitje, me një hap të shpejtë
Fitnes, veshje sportive, edhe më mirë nëse vishni ngjyrat tuaja të preferuara. Aktiviteti fizik, edhe nëse është 1-15 minuta, ndihmon në prodhimin e endorfinës, pra hormoneve të gëzimit.
- Mbani një ditar të mendimeve tuaja
Nuk ju nevojitet asgjë e veçantë, vetëm pak minuta nga koha juaj dhe dëshira për të regjistruar disa nga mendimet tuaja. Nuk ka nevojë të regjistroni atë që ndodhi në ditën tuaj, madje edhe mendimet e shpërndara ndihmojnë. Në këtë mënyrë ju përpunoni atë që keni në mendjen tuaj, e shihni atë me një pamje tjetër dhe mund të dilni dhe të vazhdoni.
- Organizohuni
Mbani tavolinën dhe çantën tuaj të pastër dhe të organizuar, bëni një listë të detyrave dhe një listë javore të detyrave. Jepini vetes gëzimin të vizatoni një vijë dhe të fshini atë që keni përfunduar
