Frymëmarrja e thellë është një ushtrim që mund t’ju ndihmojë të kaloni në një gjendje emocionale pozitive kur nuk privoheni nga nikotina. Quhet ndryshe frymëmarrje diafragmatike sepse përfshin diafragmën tuaj. Ky muskul shtrëngohet kur merrni frymë thellë, duke lejuar që mushkëritë të zgjerohen.
Marrja e oksigjenit në mushkëri, veçanërisht kur ato shërohen nga pirja e duhanit është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar shëndetin fizik dhe mendor. Frymëmarrja e thellë është një mënyrë e shkëlqyer për t’i kujtuar vetes se ka mënyra për t’u çlodhur dhe qetësuar pasi të keni lënë duhanin.
Përfitimet e frymëmarrjes së thellë për njerëzit me sindromën e privimit
Shumica e njerëzve marrin frymë përmes gjoksit. Kjo do të thotë që fryma juaj mbetet në gjoks, kështu që mushkëritë nuk marrin aq shumë ajër të oksigjenuar. Kur thithni vetëm përmes gjoksit, mund të ndjeni gulçim dhe madje edhe ankth. Në vend të kësaj, përdorni diafragmën për të marrë frymë më thellë.
Frymëmarrja e thellë në bark rrit oksigjenin në mushkëri dhe trup. Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojnë këdo, por mund të japin përfitime shtesë për njerëzit që kanë lënë duhanin dhe po përjetojnë sindromën e tërheqjes. Përfitimet fizike dhe shpirtërore të frymëmarrjes së thellë përfshijnë:
Nivele më të ulëta të stresit
Zvogëloni dëshirën për cigare
Përmirësimi i funksionit të mushkërive
Lehtësia e aktivitetit fizik
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çfarë duhet të bëjmë pas një infarkti?
