Psoriaza është një gjendje e lëkurës që shkakton njolla me kruarje, me gunga të mbuluara me luspa. Këto njolla zakonisht janë të kuqe në tonalitetet më të lehtë të lëkurës dhe ngjyrë vjollce ose portokalli në tonet e lëkurës më të errët.
Luspat e psoriazës mund të rriten kudo në trup, por më shpesh shfaqen në kyçe, si bërryla dhe gjunjë.
Psoriaza është një gjendje autoimune e shkaktuar nga grumbullimi i shpejtë i qelizave të vdekura në sipërfaqen e lëkurës.
Ka shumë shkaktarë dhe faktorë rreziku për psoriasis. Obeziteti, i përcaktuar si një indeks i masës trupore mbi 30, është një prej tyre. Në të kundërt, të kesh psoriasis mund të shkaktojë shtim në peshë.
A i rrit obeziteti shanset për të pasur psoriasis?
Lidhja e saktë midis psoriasis dhe obezitetit nuk është e qartë, por obeziteti është një faktor i njohur rreziku për psoriasis. Për më tepër, shtimi i peshës mund të përkeqësojë simptomat e psoriazës.
Për të kuptuar pse ndodh kjo, le të hedhim një vështrim brenda trupit.
Ind yndyror dhe psoriasis
Për të komunikuar me njëra-tjetrën, qelizat dhe indet lëshojnë molekula sinjalizuese të quajtura citokina. Citokinat janë të ngjashme me hormonet, por ato zakonisht janë më të vogla.
Ashtu si hormonet, citokinat hyjnë në qarkullimin e gjakut ku mund të arrijnë shpejt në të gjitha pjesët e trupit. Indi yndyror lëshon një lloj të veçantë citokine, të quajtur adipokine. Sa më shumë yndyrë të ketë trupi, aq më shumë adipokina lëshohen në rrjedhën e gjakut.
Disa nga këto adipokina mund të shkaktojnë inflamacion që çon në kushte autoimune, duke përfshirë psoriasis.
Roli i mikrobiomës
Një lidhje tjetër e rëndësishme midis obezitetit dhe psoriazës është mikrobioma, ose të gjitha mikrobet si bakteret, viruset ose kërpudhat që jetojnë brenda trupit dhe në lëkurë.
Rezulton se shtimi në peshë mund të ndikojë në mikrobiomën. Ndryshimet në mikrobiomë mund të luajnë një rol në psoriasis dhe kushte të tjera autoimune.
Faktorë të tjerë rreziku për psoriasis
Është e rëndësishme të mbani mend se vetëm mbipesha nuk shkakton psoriasis. Përveç obezitetit, ka shumë faktorë të tjerë rreziku për psoriasis, si gjenetika, disa medikamente dhe pirja e duhanit.
Nëse psoriasis shfaqet në familje, vëmendja ndaj faktorëve të rrezikut mund t’ju ndihmojë të përmirësoni dhe ndonjëherë edhe ta parandaloni këtë gjendje.
A rrit psoriasis shanset për obezitet?
Disa studime kanë sugjeruar se psoriasis mund të shkaktojë shtim në peshë. Njerëzit me psoriasis shpesh kanë më shumë inde yndyrore sesa njerëzit pa këtë gjendje.
Megjithëse arsyeja e saktë për këtë nuk dihet, studiuesit mendojnë se mund të jetë për shkak se psoriasis mund të shkaktojë depresion. Depresioni, nga ana tjetër, mund të ndikojë në zakonet e të ngrënit dhe ushtrimeve, të cilat mund të çojnë në obezitet.
Çfarë mund të bëni nëse keni psoriasis dhe obezitet
Humbja e peshës nuk është një detyrë e lehtë. Megjithatë, humbja e 5 deri në 10 kilogramë mund të ketë një efekt të madh në psoriazë. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të menaxhuar peshën tuaj dhe ndoshta për të përmirësuar psoriazën.
Ushtrimi
Ushtrimi funksionon në dy mënyra për të menaxhuar psoriasis. Së pari, ju ndihmon të digjni kalori, gjë që ndihmon në menaxhimin e peshës dhe humbjen e peshës. Së dyti, mund të zvogëlojë nivelet e adipokineve inflamatore në gjak.
Të dyja këto gjëra mund të ndihmojnë me simptomat e psoriasis, por ato gjithashtu zvogëlojnë shanset për probleme shëndetësore të lidhura me psoriasis.
Nuk ka ndonjë rutinë të veçantë që duhet të dini kur ushtroni për të përmirësuar psoriasis. Qëllimi është të vazhdoni të lëvizni dhe të argëtoheni me të – është e rëndësishme të gjeni një ushtrim që ju pëlqen.
Mos harroni se shumë ushtrime mund të jenë të dëmshme sepse mund të rrisin stresin dhe stresi përkeqëson psoriazën.
Dietë e ekuilibruar
Ngrënia e një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë në menaxhimin dhe përmirësimin e psoriasis. Kjo do të thotë të hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese nga një shumëllojshmëri burimesh.
Edhe nëse një dietë e ekuilibruar nuk rezulton në humbje peshe, ajo është ende e dobishme. Hulumtimet tregojnë se ajo që hani mund të përmirësojë ose përkeqësojë psoriazën pavarësisht nga humbja e peshës.
Ndryshimet e stilit të jetesës
Përveç një diete të ekuilibruar dhe stërvitjes së rregullt, ka gjëra të tjera që mund të bëni për të përmirësuar simptomat e psoriazës:
kufizoni ose shmangni alkoolin
nëse pi duhan, lëreni
menaxhoni nivelet tuaja të stresit
kontrollohuni për gjendje të lidhura shëndetësore
Nëse e keni të vështirë t’i bëni disa ndryshime në stilin e jetës, si ulja e marrjes së alkoolit ose lënia e duhanit, kontaktoni mjekun për ndihmë. Ata mund t’ju ndihmojnë të krijoni një plan që funksionon për ju. Mos hezitoni të kërkoni mbështetje.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Lot m’dalin nga dhimbja e variçeve, si t’i heq qafe?”
9 përfitimet shëndetësore të specit djegës!
