Ju mund të befasoheni kur të zbuloni se disa nga ushqimet që keni njohur gjatë gjithë jetës tuaj, në të vërtetë janë profilizuar si super ushqime nga ushqyesit. Të gjithë kemi dëgjuar për avokado dhe arra, por nëse këto produkte nuk janë zakonisht në karrocën tuaj, nuk do të thotë që ju duhet të dilni nga rruga juaj për të marrë dozën tuaj ditore të super ushqimeve.
Ne kemi bashkuar një listë të super ushqimeve që ju pëlqeni tashmë çdo javë në mënyrë që të jeni të sigurt se jeni në rrugën tuaj për një shëndet të mirë.
Bëni portokallin partnerin tuaj kundër plakjes.
Portokallet përmbajnë flavonoide, një substancë që ul rrezikun e goditjes në tru tek gratë. Ata janë gjithashtu të mbushur me vitaminë C, një antioksidant që ndihmon në luftimin e dëmtimit të lëkurës, zvogëlimin e rrudhave dhe zbutjen e strukturës. Së bashku me vitaminën C, ato janë të mbushura me fibra, gjë që përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes dhe ju bën të ndjeheni të plotë për më gjatë. Ato ndihmojnë planin tuaj të humbjes së peshës sepse ngrënia e tyre ju ndihmon të hani më pak.
Hani banane.
Bananet përmbajnë pektinë, një lloj fibre që ndihmon në moderimin e sheqerit në gjak. Ato gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të gjendjeve të zemrës pasi ato janë një burim i shkëlqyeshëm kaliumi. Më në fund, ato mund të ju ndihmojnë të humbni peshë për shkak të përmbajtjes së tyre të fibrave, e cila do të pastrojë trupin tuaj dhe do t’ju bëjë të ndjeheni më të plotë.
Hani një filxhan kos me yndyrë për të rritur trurin tuaj
Kosi siguron kalcium i cili është çelësi për mirëmbajtjen e eshtrave të shëndetshëm. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës D, i cili jo vetëm që ndihmon përpjekjen e kalciumit për kocka më të shëndetshme, por kohët e fundit është treguar se është një nga frenuesit më të fuqishëm të rritjes së qelizave kancerogjene.
Përdorni perime për tretje, humor dhe gjumë më të mirë.
Ata janë një nga burimet më të mira të probiotikëve që mund të gjeni. Perimet e fermentuara janë të mbushura me baktere të shëndetshme që freskojnë florën tuaj të zorrëve dhe e mbajnë zorrën tuaj të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Kjo është më e rëndësishme nga sa mund të mendoni sepse jo vetëm që bakteret e zorrëve ndihmojnë sistemin tuaj të tretjes, por gjithashtu krijon 95% të sasisë së serotoninës që ju nevojitet. Serotonina është një neurokimik që ndikon në disponimin, tretjen dhe madje edhe gjumin tuaj.
Nëse konsumoni lakër do të keni një sistem tretës pa shqetësime.
Lakra është e ngarkuar me fibër të patretshëme, i cili rregullon lëvizjet e zorrëve, dhe fibra të tretshme, e cila furnizon me baktere të dobishme zorrën tuaj dhe ul kolesterolin. Lakra gjithashtu ndihmon në rregullimin e qarkullimit të gjakut, sepse siguron pothuajse të gjithë sasinë tuaj ditore të vitaminës K në një filxhan, e cila lidhet me ndihmën e mpiksjes së gjakut, për të shmangur gjakderdhjen. Një përfitim tjetër që përfitoni nga ngrënia e lakrës është ngritja e vitaminës C dhe antioksidantëve.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
10 ushqimet ideale për mëngjes!
10 ushqimet që luftojnë dhimbjet!
