Dhimbja kronike mund të ketë një ndikim dramatik në jetën e një personi, pasi i bën të vështira aktivitetet funksionale të jetës së përditshme, ndikon në mirëqenien dhe e bën të vështirë kryerjen e ushtrimeve, nga ecja e thjeshtë deri tek stërvitjet më të vështira.
Sipas ekspertëve mirëqenies, zgjedhjet dietike janë thelbësore për reduktimin e simptomave të dhimbshme dhe përmirësimin e funksionit të muskujve.
Ata sugjerojnë katër ushqimet që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe të mbështesin shëndetin afatgjatë të muskujve.
Banane
Bananet njihen për përmbajtjen e lartë të kaliumit, një mineral thelbësor që rregullon kontraktimet e muskujve dhe parandalon ngërçet. Përveç kësaj të fundit, nivelet e ulëta të kaliumit sjellin edhe dobësi të muskujve.
Fruti mund të jetë gjithashtu një aleat për njerëzit me një formë të artritit, falë vetive të tij anti-inflamatore.
Salmoni
Të pasura me acide yndyrore omega-3 , salmoni dhe peshq të tjerë yndyrorë me veti të forta anti-inflamatore mund të lehtësojnë dhimbjet e muskujve dhe inflamacionin e kyçeve, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për ata me dhimbje kronike.
Megjithatë, këta peshq duhet të përfshijnë edhe njerëz që vuajnë nga dhimbje koke kronike.
Spinaqi
Spinaqi, një perime me gjethe jeshile e pasur me magnez, ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve duke kontribuar në funksionimin e duhur të sistemit nervor. Përveç kësaj, falë bollëkut të flavonoideve dhe polifenoleve, ai mund të bëhet një armë kundër inflamacionit kronik, i cili shpesh fshihet pas dhimbjeve të vazhdueshme të muskujve dhe trupit ose artralgjive pa një shkak specifik.
Bajame
Bajamet janë të pasura me lëndë ushqyese, duke përfshirë sasi të konsiderueshme të magnezit dhe vitaminës E, të cilat mbështesin shëndetin e muskujve dhe sistemit nervor, ndërsa ofrojnë përfitime anti-inflamatore. Një grusht bajame mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes dhe nxitjen e rikuperimit më të shpejtë nga tendosja ose lëndimi.
Rëndësia e të ushqyerit në lehtësimin e dhimbjeve
Sipas ekspertëve mirëqenies, roli i të ushqyerit në shëndetin e muskujve dhe menaxhimin e dhimbjes shpesh nënvlerësohet. Ushqimet e duhura mund të mbështesin proceset e rimëkëmbjes së trupit, të zvogëlojnë inflamacionin dhe të përmirësojnë funksionin e muskujve.
Për ata që kanë të bëjnë me dhimbje kronike, shtimi i ushqimeve si bananet, salmoni dhe bajamet mund të bëjë një ndryshim. Nuk është vetëm çështja se çfarë shmangim të hamë, por edhe çfarë përfshijmë në mënyrë aktive në dietën tonë.
Zgjedhja e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese i ndihmon njerëzit të menaxhojnë më mirë shqetësimin dhe të jetojnë jetë aktive dhe të plotë.
Mangësitë në lëndë ushqyese, si magnezi ose acidet yndyrore omega-3, mund të përkeqësojnë dhimbjen dhe të ngadalësojnë shërimin. Zgjedhjet e ndërgjegjshme dietike ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit, zvogëlojnë lodhjen e muskujve dhe rrisin efikasitetin e përgjithshëm të energjisë.
Hidratimi i duhur, i kombinuar me një dietë të pasur me lëndë ushqyese, maksimizon përfitimet, pasi është thelbësor për përthithjen e lëndëve ushqyese dhe funksionimin e duhur të muskujve.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Jam një alergjik i tmerrshëm! Ç’të bëj?”
