Tani që festat e fundvitit janë këtu, dhe ju keni nisur të shqetësoheni për kilogramët e tepërt, ka disa mënyra për t’i shmangur ato.
1) Ushtrohuni në natyrë
Ju mund të nguroni ta kaloni kohën tuaj jashtë, por Marjorie Korn, redaktorja e revistës SELF e ushqimit dhe e të ushqyerit sugjeron që ju të ngriheni nga shtrati dhe të përqafoni ajrin e pastër.
Një shëtitje e mirë në mëngjes ose në mbrëmje, në një park familjar mund të të bëjë mrekulli.
Bëni ecje të ngadalshme ose çiklizëm është padyshim mënyra më e mirë për të djegur kaloritë e tepërta.
2) Ushqimet me pak kalori
Nëse nuk e dini, disa ushqime mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë. Patate e ëmbël është një mundësi , përmban shumë fibra, kështu që ju bën të ndiheni më plot gjatë ditës.
Spinaqi është gjithashtu mjaft i shëndetshëm .
Dhe mos harroni mollët,janë më mirat e mundshme.
3) Organizim i vakteve
Njerëzit nuk mund ta frenojnë veten me ushqimin gjatë periudhës së festave, por për t’u siguruar që nuk do e teproni, duhet të jeni të përgatitur për të ngrënë mëngjes që metabolizmi juaj të jetë në rregull.
Kryesisht gjatë kësaj periudhe zgjidhni të ushqeheni me proteina.
4) Mos u stresoni
Padyshim që kjo periudhë e zënë e vitit mund të jetë krejtësisht stresuese, e cila përfundon duke marrë edhe disa kile të teperta.
Stresi e bën trupin tuaj të mbajë yndyrë dhe nivelet e hormonit tuaj të urisë të rriten.
Mos harroni të pushoni. Gjumi i natës është i rëndësishëm. Ju patjetër do të luftoni stresin dhe do të bëni zgjedhje më të mira të ushqimit pasi të jeni të ngpur me gjumë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Disa këshilla për pushime dimërore të paharrueshme!
Disa ide thonjsh perfekte për periudhën e festave
