Çdo njeri përballet me momente të vështira në jetë. Emocionet negative janë pjesë e saj dhe nuk mund të shmangem. Problemi është se si reagojmë kur këto vërshime emocionale na prekin.
Zhgënjimi nga diçka apo ndjesi të tjera të pakëndshme janë gjëra normale dhë të pritshme. Por këto kanë tendencën të na transformojnë jetën tonë si për mirë dhe për keq.
Ka njerëz që nuk i pranojnë këto ndryshime emocionale dhe bien në një gjëndje depresioni, e cila shfaqet me një dobësi mendore dhe fizike. Por depresioni nuk është një sëmundje e thjeshtë. Është një situatë e thellë dhe më e errët, pra është një gjëndje nga e cila nuk është e lehtë të shpëtosh.
Shërimi nga ajo mund të marrë mjaft kohë, edhe vite. Kjo natyrisht nuk duhet të dekurajojë askënd, pasi ekzistojnë mënyra për t’u kuruar prej saj.
Simptomat që tregojnë depresionin:
Nëse vazhdimisht mendoni mendime negative
Ndjenja e kotësisë, boshllëkut, trishtimit dhe dëshirës për të qarë
Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur dhe nuk keni energji
Nëse jeni në humor të keq pa ndonjë arsye të veçantë
Vetëkritikë e tepruar dhe respekt minimal për veten
Nëse keni mendime për vetëvrasje
Distancimi nga miqtë, familja ose puna
Pamundësia për të ndjerë interes ose kënaqësi në çdo aktivitet të jetës së përditshme
Nëse keni çrregullime të gjumit si pagjumësia ose gjumi i tepërt
Nëse keni vështirësi të mendoni, të përqendroheni, të merrni vendime ose të mbani mend gjërat
Teknikat me anë të të cilave mund të parandalohet depresioni:
Përfshini shumë ushqime ushqyese në dietën tuaj , të tilla si fruta dhe perime
Ushtroni çdo ditë për të paktën 20-30 minuta
Sigurohuni që të flini të paktën 7-8 orë çdo natë
Mundohuni të mendoni pozitivisht dhe të ekuilibruar
Merrni parasysh marrjen e një suplementi të vitaminës D
Mundohuni të kontrolloni stresin
Kthehuni te familja dhe miqtë tuaj, veçanërisht kur jeni duke përjetuar emocione negative
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
