Mjedrat janë ndër frutat më të mira e të shijshme që mund të shijojmë gjatë stinës së verës, por edhe në dimër nëse dimë t’i ngrijmë siç duhet.
Përveç shijes, mjedrat janë shumë të pasura në vlera dhe futen në kategoritë e frutave më të shëndetshme të pyllit. Një filxhan çaji me mjedra ofron 50% të dozës minimale të rekomanduar të vitaminës C.
Kjo vitaminë është shumë e rëndësishme për imunitetin dhe shëndetin e lëkurës. Përveç vitaminës C, mjedrat kanë edhe mangan dhe vitaminë K, të rëndësishme për shëndetin e kockave. Nëse këto nuk mjaftojnë, më poshtë do të mësoni 5 arsye të tjera përse duhet të konsumoni sa më shumë mjedra.
- 1.Kanë pak sheqer
Mjedrat njihen si një ndër frutat me më pak sheqer. Për shembull, një mollë mesatare ofron 20 gramë fruktozë ndërsa një filxhan çaji me mjedra ofron 5 gramë fruktozë.
- 2.Kanë shumë antioksidantë
Mjedrat janë tejet të pasura me antioksidantë të cilët janë të dobishëm kundër sëmundjeve të zemrës, kancerit, diabetit dhe mbipeshës. Për më tepër, antioksidantët luftojnë inflamacionin që lidhet direkt me plakjen e parakohshme por edhe qelizat tumorale.
- 3.Favorizojnë rënien nga pesha
Një filxhan çaji me mjedra ofron 8 gramë fibër, ose një të tretën e dozës minimale ditore të rekomanduar nga ekspertët. Fibrat ju mbajnë të ngopur gjatë dhe pengojnë luhatjet e sheqerit. I bëjnë shumë mirë sistemit tretës dhe mikrobiomës së stomakut.
- 4.Të mira për diabetikët
Konsumi i rregullt i mjedrave ul sasinë e nevojshme të insulinës për mbajtjen nën kontroll të nivelit të sheqerit në gjak. Studimet konfirmojnë se njerëzit që konsumojnë dy filxhanë çaji me mjedra në ditë kanë nivele më të ukëta të sheqerit në gjak.
5. Të shkëlqyera për trurin
Mjedrat janë ndër frutat më të mira për shëndetin e trurit dhe kujtesën. Këto veti i atribuohen nivelit të lartë të antioksidantëve të cilat eliminojnë toksinat që rrezikojnë funksionet e trurit.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
5 ushqimet më të mira për mëngjes
