Pozicioni i fjetjes është një nga përcaktuesit e rehatisë gjatë natës për shumë persona.
Nëse do i ndanim njerëzit në grupe do të thoshim se disa njerëz flenë në kurriz, të tjerë në anë e të tjerë barkas.
Më shumë se 60% e të rriturve në Evropë flenë në njërën anë të trupit të tyre, por kjo nuk është shumë e këshillueshme.
Megjithëse mund të preferoni njërin më shumë se tjetrin, ekspertët këshillojnë vetëm një si pozicionin më të përshtatshëm të gjumit.
Si duhet të flini?
Mbi këtë çështje kanë dhënë faktet e tyre mjekë e shënkcëtarë të cilët bien dakord se fjetja me shpinë është më e favorshmja për shëndetin.
Nëse flini në këtë pozicion ruani shtëyllën kurrizore, largoni dhimbjet e kokës, nuk ushtroni presion mbi kraharor dhe lironi sinueset.
Një tjetër vlerë e të fjeturit në shpinë lidhet edhe me bukurinë e jashtëme.
Në këtë mënyrë sipas ekspertëve nuk do të keni irritime apo rrudha në fytyrë.
Artikulli i referohet një studimi të publikuar në vitin 2017 botuar në Revistën Physical Therapy Science.
Ku thuhet se fjetja në shpinë me të dyja duart e ngritura lart ndihmon në parandalimin e dhimbjes trupore.
Fjetja në shpinë ka edhe shumë vlera të tjera që ndikojnë menjëherë trupin tuaj.
Përshembull mund të ndihmojë me simptomat e acidit refluks dhe parandalon fryrjen e fytyrës në mëngjes.
Dukë bërë këshu që të keni më pak dhimbje koke apo faqe nga presioni i ushtruar.
Po fëmijët?
Edhe kur vjen puna tek fëmijët apo bebet, ekspertët këshillojnë këtë pozicion fjetje.
Sipas tyre fjetja në shpinë ndihmon rrugët e frymëmarrjes së bëbes dhe nuk lejon që hunda apo goja të mbushen me baktere e të shtypen.
Një tjetër vlerë interesante e këtij pozicioni fjetje është se mund të zgjoheni më herët në mëngjes pasi keni më shumë gjas ëtë shikoni dritën e mëngjesit.
Në vend që të jeni të mbuluar nga jastëkët dhe mbulesat e tjera, zgjimi me fytyrën nga dielli do të jetë më i këndshëm.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
