Shumë fëmijë fillojnë të hanë ushqime që përmbajnë shumë sheqer në një moshë shumë të re.
Kjo bën që sythat e shijes së një fëmije të zvogëlojnë ndjeshmërinë e tyre, kështu që ushqimi normal nuk duket më tërheqës. Ka edhe ushqime që fëmijët nuk duhet t’i hanë për shkak të karakteristikave fiziologjike të trupit të tyre.
- Lëng
Lëngjet janë të njohura në mesin e fëmijëve të moshave të ndryshme. Ata janë të përshtatshëm dhe vijnë në pako të ndritshme. Por këtu përfundojnë përparësitë e lëngut të paketuar. Një gotë lëng përmban 5-6 lugë sheqer. Sheqeri i tretur përthithet menjëherë në rrjedhën e gjakut e cila është e keqe për metabolizmin e karbohidrateve.
Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon të hahet fruta në vend që të pini lëng. Falë fibrave në fruta, lëngu thithet gradualisht. Ju gjithashtu mund të përpiqeni t’i bëni ata të pinë lëng të freskët të shtrydhur ose një gojëmjaltë.
- Kos
Në mënyrë që të zgjidhni një kos të shëndetshëm, duhet të lexoni përbërësit. Së pari, mos blini produktet më të rrezikshme të kosit që nuk ruhen në frigorifer, por në raftet e hapura. Së dyti, blini jogurtë natyralë në vend të atyre të ëmbël.
Jogurtët me fruta përmbajnë shumë sheqer, yndyrë dhe kalori, gjë që çon tek fëmijët të mbipeshin dhe rrit rrezikun e tyre për të marrë diabet.
- Drithëra
Muesli dhe ushqime të tjera të ngjashme duken shumë të shëndetshme në reklama të cilat pretendojnë se ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Në fakt, këto ushqime nuk përmbajnë elemente të shëndetshme. Por ajo që ata përmbajnë është shumë sheqer. Të gjithë elementët e shëndetshëm të misrit, grurit dhe tërshërës hiqen gjatë prodhimit dhe mbeten vetëm karbohidratet. Shtë shumë e vështirë të ngopësh urinë me këtë ushqim, kështu që vetëm disa orë më vonë, fëmija do të jetë përsëri i uritur. Një zëvendësim i mirë është tërshëra. Ju mund të shtoni fruta dhe arra për ta bërë atë më tërheqës për fëmijët.
- Mjalti
Fëmijët para moshës 2 vjeç nuk duhet të hanë mjaltë. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me një reaksion alergjik të mundshëm, por ndonjëherë mjalti përmban baktere që mund të çojnë në një sëmundje serioze infektive të quajtur botulizëm.
- Rrush
Rrushi përmban vitamina dhe minerale që u duhen fëmijëve. Por ekziston një arsye pse fëmijëve nuk duhet të lejohen t’i hanë ato: ata janë të mëdhenj, të rrëshqitshëm dhe një fëmijë mund t’i zë në gojë. Gjithashtu, rrushi është shumë i vështirë për përpunimin e traktit tretës të një fëmije. Bananet janë një zëvendësim i shkëlqyeshëm për fëmijët më të vegjël se 2 vjeç.
Burimi: Bright Side
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Turizmi shqiptar 2018, më i keqi që bota ka parë”
“I kam duart si tollumbace, ç’të bëj?”
