50% e popullsisë pi kafe. Mesatarisht, një person pi 3.1 gota kafe në ditë dhe kjo thjesht dëshmon se bota jonë moderne nuk mund të jetojë pa këtë pije magjike – madje është bërë një kulturë. Por përveç efekteve pozitive, ka disa anë negative për të cilat duhet të dinë të gjithë.
- Ju keni një problem me stomakun tuaj
Kafeja në të vërtetë ka një efekt laksativ. Lëshon një hormon që e bën stomakun tuaj të shpejtojë aktivitetin në zorrë të trashë. Pirja e shumë kafeje mund të çojë në jashtëqitje dhe madje edhe në diarre. Për më tepër, kafeja provokon refluksin e stomakut. Nëse keni ndonjë problem me stomakun tuaj, është më mirë të zvogëloni konsumin e kafesë.
- Mund të ndjeheni të lodhur ditën tjetër pasi të pini kafe
Po, kafeja stimulon sistemin tuaj nervor për shkak të përmbajtjes së saj të kafeinës dhe gjithashtu përmirëson performancën tuaj fizike me 11-12%. Por ka një anë të keqe. Adenozina, një element kimik që gjendet në kafe, së pari rritet dhe pastaj bie. Disa studime vunë re se pasi ta pini shumë, mund të ndjeheni të lodhur dhe mund të bini në gjumë.
- Mund të keni ankth
Kafeina rrit gatishmërinë duke bllokuar adenozinën që ju bën të lodhur. Por nëse keni doza të mëdha prej saj çdo ditë, mund të çojë në ankth dhe nervozizëm. Kafeja është një shkas për lëshimin e adrenalinës që mund të ndikojë në sjelljen tuaj. Nëse vini re se jeni nervozuar, është mirë të përpiqeni të kontrolloni konsumimin e kafeinës.
- Keni pagjumësi
Kafeina ju bën të qëndroni zgjuar, por në të njëjtën kohë, ajo mund të ndikojë në gjumin tuaj. Studiuesit kanë treguar që një konsum i lartë i kafesë mund të rrisë sasinë e kohës që ju nevojitet për të fjetur. Ju fjalë për fjalë flini më pak dhe lodheni më shumë gjatë ditës.
- Ju keni rrahje të shpejtë të zemrës dhe përjetoni lodhje
Efekti i shpejtë i rrahjeve të zemrës nuk shfaqet tek të gjithë, por është akoma mjaft i zakonshëm. Është vërtetuar te të rinjtë, të cilët kishin doza të larta kafeje, se kafeina mund të rrisë pulsin tuaj. Pirja e kafesë nuk rekomandohet për ata persona që kanë probleme me presionin e gjakut dhe me zemrën e tyre.
- Metabolizmi juaj rritet dhe bëheni të varur
Studimet kanë treguar që kafeja rrit metabolizmin tuaj me 3-11%. Sidoqoftë, është e rëndësishme të tregoheni të kujdesshëm, sepse disa njerëz janë jotolerantë ndaj kafesë dhe efektet negative janë shumë më të këqija se ato pozitive. Problemi është se ju mund të bëheni të varur nga kafeja dhe të ndaloni të pini ujë të mjaftueshëm – për të cilin trupi juaj ka nevojë në të vërtetë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
